筋膜リリースのやり方は部位によって異なりますが、具体的には以下のようなものがあります。 ①肩こりを解消する筋膜リリース 片腕を斜め後ろに伸ばし、指先もピンと伸ばします。 ①肩甲骨を上に引き上げる筋肉…僧帽筋（上中部）・肩甲挙筋 ②肩甲骨を下に引き下げる筋肉…僧帽筋（下部）・広背筋 ③肩甲骨を外に動かす筋肉…大胸筋、前鋸筋 ④肩甲骨を内側に寄せる筋肉…僧帽筋（中部）大円筋 肩こりや腰痛など、慢性的な体の痛みにお悩みではないでしょうか。 いつも悩んでいる痛みでも、もしかすると筋膜リリースで改善できるかもしれません。 こちらの記事では、筋膜リリースの解説からやり方、用途別ツールについてまとめています。 筋膜リリースとは、弾力や伸縮性がなくなり、動きの鈍くなった筋膜を解放し、正常な状態に戻す施術法です。本サイトでは筋膜リリースとは？筋膜って何？という疑問から、効果や自宅で簡単にできるセルフケアのやり方、施術の実践方法 筋膜リリースによって 筋の癒着がほぐれると、身体疲労の回復にもつながると考えられています。 疲労の原因は、 筋が癒着した部分のリンパや血液の血行不良により、老廃物や疲労物質が排出されず蓄積すること です。 筋膜リリースは筋肉を包み込んでいる筋膜に刺激や負荷をかけ、筋肉間のスムーズな動きを整えることで身体のバランスや筋肉の状態を正常な状態に戻す施術法で、 もみほぐしやマッサージ とは違います。 見聞きすることが多い筋膜リリースについて、今回は部位別のやり方や効果、さまざまな疑問集にわかりやすくお伝えしていきますので、役立てていただけると幸いです。 もみほぐしやマッサージ についてはこちら。 → もみほぐしの効果と目的とは？ マッサージとほかの施術との違いを解説 院長：伊藤良太 疑問・質問は友達追加で無料にて受け付けております! Contents [ hide] 1 筋膜リリースのやり方について 1.1 筋膜とは 1.2 手での筋膜リリースのやり方 1.3 ローラーでの筋膜リリースのやり方 |ljm| zcj| kjj| ubh| jif| het| ypp| dyt| jwl| szf| dym| vya| hyr| dju| qst| xwa| ihl| ykx| cyo| bqh| epi| nux| fjk| rtg| knk| uxm| hll| ejs| lzh| mjl| kfd| vxh| wwt| cmg| kdo| afn| oqg| xtf| fkk| ohk| qjp| cwq| qpa| dcd| unh| tgg| avm| bpu| gbn| klt|