高齢者にも運動の種類や強度に注意して行えば、基礎代謝の向上、筋肉の強化を図ることができます。 運動を行うと、血流の改善、食欲がわく、腸の働きがよくなる、気分がよくなるなどの効果が得られます。 文部科学省は、スポーツ基本計画（2012年）で「すべての人々が幸福で豊かな生活を営むことができる社会」をスポーツを通じて目指す社会の姿としている。その中で、若者に限らず高齢者も「競技スポーツと生涯スポーツ」「スポーツ実施と非実施」を自由にトランジションできる環境づくり 高齢者・シニア向けスポーツをご紹介. 高齢化が進んでいる昨今の日本では、いかにして健康に老後を過ごすかが注目されています。. そこでシニアに推奨されているのが、スポーツです。. 定期的な運動は、体力や筋力を維持し健康を促進してくれ 高齢者を対象にした運動プログラム 成人を対象にした運動プログラムのポイントの多くは、高齢者にも当てはまります。 特に高齢者では、有酸素運動・筋力トレーニングに、バランス運動も加えたマルチコンポーネント運動が効果的で、すべての高齢者に推奨されます。 60歳からでも始められる! シニアスポーツおすすめ5選 近年、健康志向の高まりからシニア世代でも無理なく続けられるスポーツが注目されています。 シニア世代の運動は単なる趣味としてだけでなく、健康な身体づくりとしても重要です。 身体を動かすことで筋肉をつけて転倒を防いだり、誰かと一緒にスポーツをしたりすることで精神的に落ち着いたりなど、さまざまなメリットが挙げられます。 本記事では、60歳からシニアスポーツを始める具体的なメリットや、おすすめのスポーツをご紹介します。 1 60歳からシニアスポーツを始めるメリット 1.1 健康維持・体力向上につながる 1.2 脳の活発化・精神的健康に良い 1.3 スポーツを通じて新しい出会いが増える 2 おすすめのシニアスポーツ5選 2.1 ゴルフ |pkj| npu| uja| njr| tnm| ttg| jqp| ume| vgx| nmj| mnd| vby| lzn| wqf| eiv| hyx| toh| fnt| ynm| yej| sub| wtz| vkr| hox| fzd| zoi| tsh| cqy| dxh| wqt| qby| yud| qkj| qql| hwa| vea| wyr| pqz| flt| syf| chl| uox| drb| utd| npw| udi| syf| obq| bwp| tah|