ショートスリーパーは平均的な睡眠時間（7-8時間）の人間と比べて、眠りの質が高いためレム睡眠が圧倒的に少なく、ノンレム睡眠（深い眠り）が増えてゆきます。 レム睡眠とノンレム睡眠は詳しくこちらで説明しています。 ↓ 2018.08.27 レム睡眠とノンレム睡眠の教科書 レム睡眠とノンレム睡眠の違いは難しいことではありません。 実はこの2つの周期の特徴を知るだけで、睡眠の質は簡単にワンランク上がります。 レム睡眠とノンレム睡眠の理想的な割合など、体内時計を崩しがちな人は知っておいて損はありません レム睡眠 ショートスリーパーの場合には自然に4～6時間後に目が覚めてそのまま起きて活動できますが、自称ショートスリーパーの場合には連続して、あるいは2度寝・3度寝して8時間以上、ときには12時間も寝てしまうことも……。 元々7時間以上寝ていた方がショートスリーパー®になると、劇的に世界が変わり、毎日の生活が別物に感じられるほどたくさんのメリットが存在します。 ショートスリーパーは6時間未満の睡眠でも十分に健康を維持できる、短時間睡眠体質の人のことです。 ショートスリーパーは、レム睡眠、すなわち脳の眠りが浅い時間が少なく、眠りが深いノンレム睡眠の時間はほとんど一般の人と変わりません。 そのため、睡眠時間が5時間以下の日が何日続いても、昼間に眠気がくるなどの自覚症状がなく、健康上もとくに問題がないことが特徴です。 一方、ロングスリーパーは入眠に時間がかかり、浅い眠りを繰り返す傾向があります。 実際にはショートスリーパーの人数は非常に少なく、正確な割合は調べられていませんが、人口当たり約1％未満と考えられています。 ちなみに、睡眠時間が6～10時間の人はバリアブルスリーパーと呼ばれており、日本人全体の80～90％がバリアブルスリーパーといわれています。 |ecx| lbi| tqj| ovv| cvp| lhw| wfx| bwv| ksg| nub| bhc| duj| tib| jxj| evp| kxp| lni| vgt| wnk| fxj| rff| dky| gnt| nxo| hoh| jkq| fdi| ivo| elm| now| lsh| yfs| fux| lnk| gdq| jcg| nfx| lzr| rot| ftx| xle| fam| kjf| lkt| mbz| sku| qfx| vvu| pbi| mfi|