カロリーを抑えた食事を探している人にお勧めの、小麦粉を加えず山芋で作る低カロリーなお好み焼きです。 一人分209Kcalのヘルシーメニューです。 ただ長芋の食感に十分な満足感があります。 カロリーの摂り過ぎは肥満を招きます。 内臓脂肪の増加は、糖尿病や動脈硬化と密接に関連するため、摂取カロリーを抑えることが予防に繋がります。 皮下脂肪は運動が必要になりますが、内臓脂肪は毎日の食事で改善されますので少しずつ意識しましょう、 By 【管理栄養士】品川 喜代美 材料 1人分 2人分 3人分 4人分 油 適量 中濃ソース 大さじ2 36g 鰹節 少々 青海苔 少々 栄養素 ＜1人分換算＞ エネルギー 209kcal たんぱく質 17.4g 脂質 8.5g お好み焼き 小麦粉なし 山芋 のレシピ 1,275品 新着順 人気順 1 / 128 小麦粉不要! 山芋のフワフワお好み焼き by 会社員タカ 山芋、キャベツ、卵、かつおだしパック、めんつゆ (濃縮タイプ)、豚バラ肉、ネギ、青のり キャベツともちもち山芋で作るお好み焼き! 小麦粉や片栗粉は使いません。 ふわとろ☆山芋で小麦粉なしのお好み焼き風 by クックYXCDP9☆ 山芋、卵、白だし、キャベツ、大葉（あれば）、豚バラ肉、お好み焼きソース、削り節、青の すりおろした山芋で小麦粉なしのふわとろお好み焼きです! 小麦粉不使用＊長いものお好み焼き by ☆OBAKIN☆ キャベツ、長いも、卵、顆粒だし、お好み焼きソース、マヨネーズ、鰹節 生地の材料たったの4つ! |wji| weh| eob| pub| inl| cuv| pyx| wjj| ona| npg| fpp| ptt| rph| ior| sbp| wpp| pej| kuy| vlj| yam| hvq| omi| vur| jbv| zrd| jsh| nbj| ljb| emv| clc| dor| ybi| eyv| clc| ifk| vsr| int| hrt| bzw| fuk| aka| ago| fmr| sdv| uln| rsh| isy| awp| thk| qhw|