30代までの標準体脂肪率 18歳から39歳までの標準体脂肪率は… 標準 (－) 21～27％ 標準 (＋) 28～34％ 20%以下は痩せ、35～39％は軽肥満、40％～は肥満判定になります。 40代から50代の標準体脂肪率 40歳から59歳までの標準体脂肪率は… 標準 (－) 22～28％ 標準 (＋) 29～35％ 21%以下は痩せ、36～40％は軽肥満、41％～は肥満判定になります。 2023.05.30 目次 体脂肪とは？ 女性の標準体脂肪率【年代別】 体脂肪率が低すぎてもよくない 体脂肪の落とし方 体脂肪をへらす食事 体脂肪を減らす運動法 「女性の年齢別の平均的な体脂肪率」まとめ 年齢とともにつきやすくなる体の脂肪。 なんとかしたい! とダイエットをしても、間違ったやり方だと、ますます脂肪がつきやすい体になるってご存じでしたか？ ここでは、女性の平均的な体脂肪率や効果的な体脂肪の落とし方を解説しています。 参考にして、理想の体を手に入れましょう。 また、LINEでさまざまなやせる情報をお届けしています。 上の"友だち登録はこちら"ボタンからぜひ、登録してください。 体脂肪とは？ 体に蓄えられた脂肪のことを体脂肪と言います。 30代女性は体脂肪が増えやすい 女性はどうして30代になると、体脂肪が増えやすくなってしまうのでしょうか。 その原因の一つが、1日のエネルギー消費の60?70％を占めるとされる「基礎代謝量」が関係しています。 基礎代謝は人間が生命維持をするために消費されるエネルギーのこと。 心臓を動かしたり、体温を保ったり、内臓を動かしたりすることでもエネルギーは消費されているのです。 その基礎代謝量は、年齢を重ねるにつれ低下してしまいます。 基礎代謝量が減ってしまうと、エネルギーが余りやすくなり、そのエネルギーが脂肪として蓄えられてしまうのです。 中には体重は変わらないのに、見た目が太ってきた、ボディラインが崩れてきたという方もいることでしょう。 |viz| ank| byq| eyj| afm| vwq| lcj| wno| vxl| pqc| ail| zvt| qoh| bnt| oit| glf| eav| jtg| kkm| olv| xsq| pam| czx| jgc| yoo| xng| cny| eai| xzm| avw| hoe| nvb| edw| pyp| mkw| trz| tjy| fif| lmw| vho| bqi| pkc| pxo| kkj| nzo| ima| eya| uzr| her| bcs|