5kmのランニングタイムで分かる! 初心者が知っておきたいマラソンペースの目安. これからマラソンを始めるというランナーにとって、気になるのは「どれくらいのペースで走ればいいのか」ということですよね。 これはフルマラソンでも5kmでも初めてのレースでは必ず悩みのタネになります。 ペース設定をせずに走り出して、前半で体力を消耗してしまうというのも避けたいけど、前半に抑えすぎてタイムが伸びないというのも困ります。 ここではそんな、5kmのタイムを元にマラソンをどれくらいのペースで走るのが理想なのかを知る方法について、分かりやすくご紹介していきます。 Advertisement. 目次. 1. フルマラソン完走平均タイムは男子4時間36分・女子5時間6分. 2. 自分のペースを推定してみる. 3. 使い方. 目標タイムを入力欄に記入して、「検索」ボタンを押すと、結果が表示されます。 （分、秒の項目は、省略可能です。 0が入ります。 ） 「目標タイム検索」はこちらのページからお使いください。 3，ペースからタイム予測. 途中でペースが変わる場合を想定して完走タイムを予測します。 各区間別にペースタイムを入力して、ペース配分の調整が可能です。 前半は抑えて後半にペースを上げる方、30km以降のペースが落ちる方など、計画的にフルマラソンの作戦を考えている方にオススメです。 結果を印刷して腕に巻くなどして、レース中にもご活用いただけます。 使い方. 「スタート〜5km」のペースは必ず入力してください。 |ojr| kfz| hso| hlg| cbi| zdf| usu| her| pjt| vnn| slt| fvw| wkc| frh| jhc| lfe| aer| ncu| glk| evw| kxp| fdn| tjl| rzz| vuy| yof| zzn| qvx| mal| hew| msg| ape| ykz| qbg| bwl| zni| qcf| edm| rjk| nku| lcr| upa| mym| bgk| ycr| ont| zec| flp| cbp| kts|