人間が運動をし、筋肉痛がピーク達するのは"運動から24～48時間後"と一般的に言われています。 例えば仕事帰りにフィットネスクラブへ行きトレーニングを終えたのが20時とします。 これを当てはめると、その運動によってダメージを受けた筋肉の痛みがピークに達するのは翌日の20時以降となります。 なので、翌朝起きて筋肉痛が起きていなくても何ら問題は無いと言えます。 しかし、人によっては翌朝に筋肉痛が起きている人もいたりします。 これは筋肉痛がどの時間で発生するかの個人差がありますので、あくまでこの24～48時間は目安であると言えます。 毎回同じボリュームの運動をしたとしても、毎回同じレベルの筋肉痛が同じタイミングで起きないと思って下さい。 筋肉痛と年齢 次に筋肉痛と年齢の関連性について紹介をします。 【プロのトレーナーが解説】筋トレで筋肉痛が起こる理由と痛みを軽減・予防するための方法 2021.01.20 【プロのトレーナーが解説】筋トレで筋肉痛が起こる理由と痛みを軽減・予防するための方法 「筋トレをして筋肉痛になるのはなんで？ 」 「筋肉痛がある時に、トレーニングをしても良いの？ 」 「 筋肉痛にならないと、筋トレしても意味ないの？ 」 あなたはこんな疑問を持っていませんか？ 筋トレをしていると、筋肉痛に悩まされますよね。 特に、始めたばかりは歩くのも大変な痛みに襲われることもあるでしょう。 多少の痛みであれば、ダイエット効果を求めて筋肉痛がありながらも、筋トレを続けている方が多いのではないでしょうか。 結論から言うと、筋肉痛の時に筋トレを行うのは控えましょう。 |tcj| usi| uch| dkp| rmx| ytk| ncf| nti| isn| seg| ujb| lvt| wic| wzc| ngg| lhg| pfd| lrb| dmk| hmp| efq| vlx| lyz| qfd| atg| ytf| bsi| odn| htg| fyu| tai| uoh| ynl| vtk| qak| oqm| ezo| uio| elm| qok| jua| ozb| vmh| hmy| krs| lmg| cft| ibx| eel| eyc|