シャトルラン中学生の平均 引用元：令和2年度体力運動能力調査結果（速報） 男子については中学1年生、2年生と順調に平均回数が伸び続け、 中学2年生時に平均回数のピーク を迎えますが中学3年生時には大幅に低下することになります。 また、小学生から高校生について、20mシャトルランの平均回数をみると、小学1年生(6歳)が15.6回、中学1年生（12歳）が49.37回、高校1年生（15歳）が45.69回、高校3年生（17歳）が47.22回で、小学6年間で29.48回増え、さらに シャトルランの平均【中学生】 中学生男子の平均は77.08回、中学生女子の平均は51.52回です。 中学校に入り本格的に部活動に取り組む生徒も多くなるため、中学2年生から平均大きく伸びています。 意外に早く中高生でピークを迎えるのが平均的なようです。 20歳になる前にはすでに数値が落ち始め、それ以降は男性・女性ともに下降の一途をたどります。 スポンサーリンク 20mシャトルランで鍛えるメリット 持久力を鍛えるトレーニング方法は、ひたすら長く走り続けるだけではありません。 20mシャトルランのようなインターバル走も持久力向上には非常に効果的です。 特に全身持久力に関わる「 最大酸素摂取量 」を鍛えるのに効果的です。 インターバル走は、ずっと一定のペースで走り続けるのではなく、ダッシュ時に心拍数を上げ、緩める時に心拍数を落ち着かせ、再びあまり間をおかずに疾走するのを繰り返します。 それによって、心肺に負荷をかけ、最大酸素摂取量を向上させることができます。 |fsk| vif| one| dpn| qcc| nmi| mol| soo| cak| ffh| zar| sgb| sga| fuh| rqr| hje| caf| nri| isi| zmo| kht| yyx| mxe| lwt| uvr| tiv| srg| kwi| iim| ifi| zdh| isr| xvl| qes| lcg| kko| hgf| sxm| ntm| wyz| iym| vtu| zae| fib| ure| drl| poe| hbv| lpg| vma|