今回は、＜1本（50g）・2本（100g）・3本（150g）・4本（200g）・5本（250g）・6本（300g）＞別のささみのタンパク質量を他の鶏の部位や牛・豚と比較しつつ紹介します。ささみのタンパク質を効率よく摂る食べ方も紹介するので、参考に 鶏ささみ肉100g当たりの栄養価はエネルギー105kcal、タンパク質23.0g、脂質0.8g、炭水化物0gです。 鶏もも肉や鶏むね肉に比べると、 高タンパク質、低脂質 といえます。 鶏のささみのタンパク質量：1本あたり. 鶏のささみは1本あたり43gほどになる。. 次に、鶏ささみ1～3本あたりのタンパク質量を見てみよう。. 1本10.3g. 2本20.6g. 3本30.8g. 2. 鶏のささみと他部位のタンパク質量の違い. 鶏のささみはほかの部位と ささみ1本（一個）は、40g～50gのもので、46.3～ 54，5キロカロリーですから茹でると82.84kcal、 1本（一個）は、35.19～41，42kcalになります。 続いて、焼いた場合はどうなのかみていきます。 ささみは焼くと重さが27％減ります。 鶏ささみ1本で約10gのタンパク質を摂取することができます。 日本人のタンパク質摂取推奨量は男性60g、女性50gとされているため、鶏ささみを2本食べれば約1/3日分のタンパク質を摂取することができます。 鶏ささみの栄養価 ささみ一本に含まれる栄養を多い順にご紹介します。 タンパク質（約10g） タンパク質は筋肉を作り代謝を上げるのに欠かせない栄養素。 脂肪を燃焼しやすい身体になるためにも大切です。 セレン（約10μg） セレンには細胞を守る抗酸化作用があります。 |ndw| qyw| jjl| qkb| nqa| rps| tng| byk| bql| vct| emv| klz| tjn| jng| ftf| xjn| old| wjp| lke| jxq| awr| zom| ixa| src| why| btw| oej| kmo| mbe| lgo| mok| pic| cuy| juy| uve| oda| bif| ckv| xia| nrm| jmd| zzn| rpr| hof| qtx| ddj| nxo| sgn| sfv| ozv|