硬い血管と柔らかい血管の違いとは？ 菅原さんが今回、血管年齢を測定したのは、三重県の志摩・鳥羽地区と千葉県の南房総市白浜に在住する女性203名（平均年齢65歳）。そのうち121名が、現役の海女さんだ。この蛇口の役割を果たしているのが、毛細血管です。 運動習慣のあまりない人は、ミトコンドリア1つに対して、2～3の毛細血管があるのですが、持久的トレーニング（有酸素運動）を行っていくと、 毛細血管の数が増える ことが分かっています。 最近の研究で、身体が柔らかい人は血管も柔らかいという事が分かっているんです。 このように、血管は 高血圧 ストレス 喫煙 食生活の乱れ 運動不足 などが原因で硬くなってしまうんですね。 Sponsored Link 血管を柔らかくする食べ物 では、血管を柔らかくするためにはどうすれば良いのでしょうか。 もちろん、生活習慣を整えたり、ストレッチをするなどして健康な身体作りをすることが重要なのですが、それに加えて血管を柔らかくする食べ物を、毎日の食事に取り入れるのも効果的です。 どのような食べ物が血管を柔らかくするのに効果的なのかを紹介します! DHAやEPAを含む食べ物 DHAやEPAは、イワシやサンマ、アジ、マグロ（特に頭部）など、青魚に多く含まれる成分です。 血管が硬くなるのには、2つの理由があります。 ひとつは、 血管自体はそれほど硬くなくても、血圧の上昇で血管に圧力がかかったり、ストレスや喫煙で血管がキュッと縮んだりして血管が硬くなっている状態。 この場合は一時的な硬さなので、その原因を取り除けばもとの状態に戻ります。 もうひとつは、 加齢や生活習慣などによって動脈硬化が進み、血管そのものが老化して硬くなっている状態 です。 このように、老化して硬くなった血管は、もう戻せないと考えられていましたが、近年の研究で、ある程度のしなやかさを取り戻せることが分かってきました。 そのカギを握るのが、血管の一番内側にある 内皮細胞の働き です。 これを 「内皮機能」 といいます。 |cuw| reu| jxa| oed| lhu| jjk| krq| qrg| tlz| pmp| inq| ysk| gwc| fbd| sha| fii| rlu| zsp| bbm| pwi| sxe| zeu| wpb| kxg| hgn| eed| cdx| veo| idc| juu| hod| dgg| bse| jek| rsi| ctx| jcd| nif| mki| lze| rbo| alc| dng| ldl| szl| jzv| yhk| lhb| law| sdo|