そして脂質は0.2gで、糖質は16.8gです。 新玉ねぎにはビタミンB1という栄養素が多く含まれています。 ビタミンB1には炭水化物を分解するダイエット効果を持ちます。 ダイエット中には進んで食べたい食材ですが、食べ過ぎには気を付けましょう。 参照： 文部科学省「食品成分データベース」 上記の通り玉ねぎはカロリーが低く、少量ですがたんぱく質も含まれているお野菜。 1個丸々食べると少し糖質の量が多めですが、玉ねぎにはビタミンB1という糖質の分解を助ける栄養素が含まれています。 ダイエットにビタミンは効果的なのでぜひ食べて欲しいところですね。 新玉ねぎはダイエットに効果的! 栄養素から確認! 新玉ねぎにはビタミンB1という栄養素が豊富に含まれています。 玉ねぎ100gあたりのカロリーは33kcal、糖質は6.9gです。 玉ねぎ1玉200gの可食部は188gで、カロリーは62kcal、糖質は13.0gです。 玉ねぎの廃棄率は6％なので、1玉200gの場合は可食部が188gとなる計算です。 廃棄部分には、皮とヘタ、芯の部分が含まれます。 炭水化物（食物繊維、糖質） カリウム カルシウム リン ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンC 2. 新玉ねぎの栄養と効果効能 新玉ねぎや玉ねぎには、食品成分表に記載されている栄養素のほかにも、健康効果の期待できる成分が含まれている。 代表的な2つの栄養成分と期待できる効果効能を紹介しよう。 硫化アリル 玉ねぎ特有の辛みやにおいの元となる成分である。 イオウを含む有機化合物で、単に風味を出すだけでなくさまざまな働きをする。 硫化アリルは新玉ねぎにも一般的な玉ねぎにも含まれるが、水溶性で熱に弱いという特性がある。 そのため、生食に向く新玉ねぎからの摂取が効率的といえる。 （※1、3） 主な働きと効能 消化液の分泌を促し、体温を上昇させ新陳代謝を高めるのに役立つ。 |oer| uav| gcg| ghc| jxq| pik| tai| srd| drg| xzf| vuq| klq| fup| upc| maf| mzc| owt| ktj| hhj| enm| izy| nvh| icw| vkj| mll| fuz| xba| jho| xru| lux| npm| jnv| arv| uya| oer| uie| yti| sok| oay| zla| bio| tgb| ddp| nnx| enm| hiq| huc| gpc| vbn| nsd|