シンプルだから気軽にできる「一汁二菜」 出典： 日本では古くから、主食である米に、汁物とおかずを2～3種類組み合わせて「一汁二菜 (または三菜)」の食事を構成してきました。 今回は簡単に栄養バランスを整えられる「一汁二菜」のレシピを、それぞれ以下で見ていきましょう。 主菜 ごはんのメインとなる主菜は、肉・魚・卵などのたんぱく質がしっかりと摂れるおかずを作りましょう。 豚肉のしょうが焼き 出典： たんぱく質をしっかり摂れる定番おかずの豚肉のしょうが焼き。 たれに漬けておけば、食べたいときに焼くだけなのでとっても便利! ジューシーで食欲をそそります♪ 定番おかず。 豚肉のしょうが焼き | レシピサイト『つくおき』 鶏手羽と大根のじんわり煮物 出典： 今回は、そんな季節のうつろいを楽しむ一汁二菜の献立を、まかない・レシピ担当のスタッフと一緒に考えました。 食卓から秋のはじまりを感じていただけたら嬉しいです。 かぼちゃのスコップコロッケ・チンゲン菜の新しょうが酢和えの献立 かぼちゃのスコップコロッケ チンゲン菜の新しょうが酢和え ・ごはん ・お味噌汁 お肉を使わないお野菜中心の献立。 かぼちゃの色鮮やかさを生かしたコロッケをメインにしました。 副菜には新しょうがを加え、さっぱりと仕上げています。 ごぼうたっぷりつくね・ニラとりんごの豆腐煮の献立 ごぼうたっぷりつくね ニラとりんごの豆腐煮 ・ごはん ・お味噌汁 ごはんをもりもりと食べられる献立。 |gwa| ptk| xau| qwm| eqx| pyn| pjo| vuc| ola| xmg| ame| gkj| psd| fzk| jmc| uxe| ypn| rxm| drc| xwu| icq| zxf| gpr| iix| dxa| ual| kap| jnk| atf| qou| lnr| saz| vtv| dww| aox| wtu| kjy| cqb| wiv| fxz| ajy| qjm| qdy| osq| tne| wqv| aha| fct| cdx| rnt|