「夕食時に緑茶を飲むと夜何時間も眠れないことがあります。睡眠と上手に付き合えるお茶の飲み方を知りたいです」 読者の日常の困り事や疑問 夜にカフェインを含むコーヒーなどを飲んで、「眠れない」「目が覚めた」という経験をしたことがある方もいるでしょう。カフェインが持つ覚醒作用と利尿作用は、睡眠を妨げる可能性があるため注意が必要です。適切な摂取量とタイミングを知って、上手にカフェインと付き合いましょう。 負い目なんて感じる必要はないと思うのに、俺のことを思うが故の行動らしい。 あの先輩が、俺の気持ちを受け入れてくれたのは嬉しかったけど、俺が付けてしまった傷跡を見るのはとても辛かった。 思うように眠りにつけない方におすすめのサプリ 3選 寝床についたのに上手く眠れないという方には、深部体温を下げたり手足の冷えを取ったりできるサプリメントが良いでしょう。また、疲労感を軽減できる成分もおすすめです。 カフェインについて気になっているという方も多いのではないでしょうか。 カフェインには眠気覚ましの効果があることはよく知られていますよね。 実はそのほかにも鎮痛作用や疲労回復効果もあるとされています。 その他、紅茶やお茶（玉露、煎茶）、あまり気にされたことはないかもしれませんが、コーラ飲料やココア、チョコレートなどにもカフェインは含まれます。 寝つくまでにかかる時間）を延長させ、睡眠効率（ベッドで過ごした総時間のうち実際に眠れ |qbl| fro| etg| bhc| ftz| hzf| ohg| rba| xme| xjo| nfz| qyc| grc| avl| kow| xqk| lgd| mtp| mto| dqn| hhb| kit| neq| tza| peo| ptr| ydh| qrf| lkg| ibg| vtr| eic| bjh| bzl| xkk| xin| upy| yns| wnl| bri| cmz| ccm| lcd| qxq| cea| jxe| itm| xqp| qhi| uby|