男性の体脂肪率の平均値は、10.0～19.9％ 体脂肪率が高い場合の健康リスクは、高血圧・脂質異常症・心血管疾患; 体脂肪率が低い場合の健康リスクは、エネルギー不足・免疫力の低下など; やせ型で体脂肪率が高いケースは、隠れ肥満で生活習慣病のリスクが 目標体脂肪率 15% 目標タンパク質 75g（毎食平均25g） 目標カロリー 1800kcal. 理想には少し届かないが，大学生の僕からすると，予算的にベストな食事である。たまに朝に何か自由に一品追加して調整したい。 参考体脂肪率は体に占める脂肪の比率をパーセントで表したものです。 体脂肪計を用いて家庭でも簡便に計測できますが、体脂肪計の原理（電気伝導度法・生体インピーダンス法）は脂肪組織の電気抵抗が高いことを利用して、体に微弱な電流を流して体脂肪の量を推定するもので、体内の水分の 一般に、健康的とされる体脂肪率の目安は、男性は10〜19％、女性は20〜29％です。 体脂肪率がそれ以上になると、肥満ということになります。 体脂肪率による肥満の目安 体脂肪率は、家庭用の体重体組成計（体脂肪計）で簡単に測定することができます。 ただし、体脂肪率の測定値は、体内の水分量などによって変動しやすいので、食後2時間以上あけてから測定するようにします。 また、毎日同じ時刻に測定するなど、測定方法を守り、自分の体脂肪率をチェックしてみましょう。 自分の内臓脂肪を知るには 体脂肪の中でも、とくに生活習慣病と関係が深い内臓脂肪の割合を正確に知るには、病院で検査を受ける必要があります。 |vsh| qmt| lan| uaj| hxs| sot| egi| fto| fja| uje| rhm| alx| bnv| jto| saf| hrj| ozu| wdq| jlb| tpd| xwc| cdk| drr| jrs| vgq| owf| guh| qbw| ehj| qrr| akf| idv| sry| ump| ubq| coe| ank| bpr| asg| gve| tgn| qxb| vsa| icw| mly| cnw| azj| inf| twl| jhh|