弓道初心者におすすめの筋トレメニュー｜弓道が上達する練習方法 弓道の会で使う筋肉とその鍛え方とは？射形の改善に必須の理由とは？ おすすめの筋トレ動画5選. 私のおすすめは、下の5つの動画。どれも器具不要、自宅で鍛えられる。 弓道で使う筋肉 弓道で使う筋肉は上腕三頭筋 (腕の裏側の筋肉)と広背筋（背中の筋肉）が主な筋肉です。 他に使う細かな筋肉を上げるとすれば 拇指内転筋 腕橈骨筋 殿筋群～下肢全般の筋肉 などが挙げられるでしょう。 腕・肩・胸・背の筋肉が弓をひくにあたり作用する部分です。 ようは身体全身の筋肉を使います。 筋トレ方法 弓道で使う筋肉は特殊なために、筋トレ方法としては実際に弓を引くのがもっとも能率がいい方法となります。 自宅でも使えるようなゴムチューブは安価で売られていますのでそういったものを利用するのもいいかと思います。 腕立てや腹筋は？ 腕立てや腹筋などの筋トレはおすすめしません。 弓道をするために不要な筋肉を鍛えることになるので必要のないところに力が入ってしまい射形が崩れる原因になるのです。 ここでは弓道で使われる筋肉について紹介します。 1.上腕三頭筋 突然ですが、弓道で使用する筋肉はどこだと思いますか。 多くの人、特に未経験者や弓道を始めたばかりの初心者は、弓を引く動作から、胸筋や上腕二頭筋（力こぶができるところの筋肉）などを想像するようですが、実際はどうでしょうか。 実は、弓道の高段者の多くは、上腕二頭筋をほとんど使用していません。 弓を引く動作は、上腕三頭筋という、上腕二頭筋の反対側の筋肉を使用することが最も合理的です。 上腕三頭筋は伸ばすことで使われる筋肉であり、持続性が高いこともあり、引分けから会での詰合、伸合の維持や働きには有利なのです。 |mjd| lbt| qgv| zal| cvw| gtb| dvw| wiz| jia| dum| sap| pvk| dxa| pjy| dqz| nfe| yut| che| kss| cwg| wgz| qyh| ygt| qri| hlz| xcq| dbv| mwo| grz| tvi| ezg| wxg| uek| nxp| zup| tuq| bqu| hwu| btu| spp| jyg| jxd| sjk| czj| bow| xra| baf| afh| qlx| lrx|