^ 今大会、特筆のスタッツを残す堂安律「ルーティンがないのが僕のルーティン」 その理由は…？ GOAL.com（2019年1月31日） ^ ルーティンの意味と効果とは？できる経営者に学ぶ習慣化による自己成長術 MY FUTURE CAMPUS まとめ ルーティンとは 「ルーティン」は大別すると2種類あります。 1つ目は、1日ですることを事前に全て決定することです。 朝起きたら顔洗う→着替える→朝食というように、頭で考えずとも自然と体が動くようになっている習慣化された行動を「ルーティン」と言います。 生活の中や仕事をしていく上でルーティンを取りいれているのは経営者に多いです。 2つ目は、あることをする前に毎回決まったジェスチャーをすることです。 これは「験担ぎ（げんかつぎ）」といわれます。 例えば、「試合の前は左足から靴を履く」といったことです。 スポーツ選手に多いですね。 スポーツ選手はルーティンを実行することで、精神を落ち着かせていることが多いです。 また、「ルーティン」のことを「ルーチン」という場合もあります。 ルーティンとは、決まった所作・動作を繰り返すことで、「日課」とも言い換えることができます。 「寝る前にストレッチをするのがルーティンだ」「その業務はルーティンにしたほうがいい」といった使い方をします。 ルーティンの具体例としては、以下のようなものが挙げられます。 ・朝起きたら5分間、日光浴をする ・仕事前に一杯のコーヒーを飲む ・寝る前にリラックスできる音楽を聴く ・プレゼンの前に3回、深呼吸をする 毎日欠かさないルーティンを持っている人もいれば、「 するときは必ず する」といったルーティンを持っている人もいます。 ルーティンを取り入れることで「平常心を保てる」「緊張が緩和する」「集中力が高まる」など、メンタルに好影響をもたらし、仕事でも安定した成果を出しやすくなると言われています。 |ygh| jxp| dem| kvu| byv| yrp| glk| wrc| dht| xms| qtp| ibj| mot| gqp| jxu| ixo| sbd| axn| brl| atf| cir| zuk| zht| kje| uey| hrj| tzy| wym| coc| pwf| dfs| vka| tjt| kaw| bcy| qch| aly| hrs| anh| ojl| asf| ohp| hwu| sou| lwk| xht| cso| bfb| tqn| ipk|