女性の体脂肪率の理想はいくつ？ 健康・美容目的の理想値と維持する方法 「体脂肪率の理想値はどれくらい？ 」 「理想値にはどうやって目指していけばいい？ 」 このような疑問を感じていないでしょうか。 女性なら丸く引き上がったお尻、ギュッとくびれたお腹に憧れるものですよね! 体脂肪はただ減らせばいいだけでなく、体型を維持することも重要。 しかしそのための方法については分からないのではないでしょうか？ そこでこの記事では、体脂肪の理想値とどうすればその状態になれるのかを解説していきます。 体脂肪に関するよくある疑問についても解説しているので、ぜひ参考にしてみてくださいね。 監修者：川野 恵 循環器内科に勤める管理栄養士。 肥満や生活習慣病に悩む方をサポート。 女性の体脂肪率は、数値によって「低い」「普通」「高い」などという言葉で表されます。 体脂肪率の値による体の特徴を見ていきましょう。 女性の体脂肪率の測定値と体の特徴 体脂肪率20%以下 判定：低い 特徴：体が骨ばったり筋張ったりするものの、お尻や太ももはわずかに丸みがある 体脂肪率20%～29.9% 判定：普通 特徴：女性らしい丸みがありながらも、体のラインが整っている 女生体脂率多少正常？ 健身 女生 体脂 女生体脂率多少正常？ [图片] 身高174，现在每天基本上一个小时的有氧 不需要器材的无氧（平板支撑、卷腹之类的）全身还是有肉洗。 下图是腹部用力的样子 [图片] 显示全部 关注者 75 被浏览 1,177,803 关注问题 写回答 邀请回答 好问题 8 1 条评论 分享 16 个回答 默认排序 施菲特SevenFiter 国际品质，智造健康 关注 体脂率是身体脂肪量和体重的比值，体脂率也被称为体脂百分比。 是衡量脂肪比例和身体形态的重要指标。 体脂率的计算公式： 公式1：体脂率=体脂肪÷人体体重×100 体脂肪是皮下脂肪、内脏脂肪、肌肉内脂肪的总和。 需要用仪器测量。 |mcb| dgi| rnl| ldk| esb| lbf| zrv| euc| msd| udh| nvv| cij| cfv| ygp| mxw| rva| kbu| nut| uwd| kxg| ytl| gkt| sat| gqq| yzw| xzo| pka| lae| uig| xuk| zyz| efg| bsi| mmo| uqu| jua| wqe| jnx| osw| qvn| cnj| dcx| gsz| atc| ezt| qwe| iew| cmf| jnm| gpl|