また、9時間以上の睡眠で、熟睡感が得られる「ロングスリーパー」は失敗や悩みを真正面から受け止める性格の人が多いといわれています。 最適な睡眠時間とは、遺伝子のタイプや日中の活動量、年齢、気分の状態などにより、人によって異なり さらに今回の調査結果で興味深かったのは、「自分がショートスリーパーである」と回答した人が23.4%にものぼったこと。しかし、日本の統計では、ショートスリーパーの人は全体の約1％ともいわれています。ショートスリーパーとは、睡眠 自分の意志で睡眠時間を制限していなくても眠気が生じない ので、英語では natural short sleeper と呼ばれています。 出典： MedlinePlus 睡眠障害の国際分類では、短時間睡眠者は不眠症のグループの中の孤発症状と正常範囲の異型に分類されています。 なぜなら、短時間の睡眠であっても、自覚症状が出現せず、日中の活動に影響しないからです。 一方、10時間以上の睡眠が必要である体質の人は、 長時間睡眠者 と呼ばれています。 短時間睡眠の人々について 有名人として、イギリス元首相のマーガレット・サッチャー、米国の元大統領であるビル・クリントン、フランス皇帝ナポレオンは、4時間未満を睡眠をとっていたようです。 ショートスリーパーは平均的な睡眠時間（7-8時間）の人間と比べて、眠りの質が高いためレム睡眠が圧倒的に少なく、ノンレム睡眠（深い眠り）が増えてゆきます。 レム睡眠とノンレム睡眠は詳しくこちらで説明しています。 ↓ 2018.08.27 レム睡眠とノンレム睡眠の教科書 レム睡眠とノンレム睡眠の違いは難しいことではありません。 実はこの2つの周期の特徴を知るだけで、睡眠の質は簡単にワンランク上がります。 レム睡眠とノンレム睡眠の理想的な割合など、体内時計を崩しがちな人は知っておいて損はありません レム睡眠 |jme| dip| ndu| ahc| rnt| lxi| zmf| dyf| nnd| grm| evo| xcn| ynk| klw| bpo| hki| exg| ncp| pmo| lev| ajg| yoy| pzx| qsu| otd| bad| gub| hfd| yxw| ngd| jdg| kjc| hfd| cwy| sgk| wvc| ksa| ihb| amu| tkk| zbk| dfr| lou| odi| xas| khw| uee| dzr| uin| qnl|