戦士のポーズは、無知と戦い、裏の裏まで一変させる力になる戦士の激しいエネルギーを吸収するのに役立ちます。 それぞれの戦士のポーズを詳しく見ていきましょう。 1. 戦士のポーズの効果 戦士のポーズは3種類あり、それぞれに個々の効果があります。 3つに共通している効果は以下の3点です。 下半身強化 戦士のポーズは、下半身の筋肉である、太ももの裏側の筋肉や、お尻の筋肉をたくさん使っていくため、下半身の強化に効果的です。 体幹も使っていくため、 お腹周りにも効果 が期待できます。 戦士のポーズ【1】から、息を吐きながら前腿の上に上体を倒し、背中と腕が水平になるようにします。 息を吸いながら、後ろ足を床から離していき、後方へまっすぐ伸ばし、足指の付け根とかかとを突き出す。 「戦士のポーズ1（ヴィーラバッドラーサナI）」のやり方を紹介します。 その他の呼び名 ウォーリアー1👀記事で読む (初心者向けのポイントも解説中)https://yogajournal.jp/pose/42🧘‍♀️効果効能全身の強化、ヒップアップ、集中力アップ👀他のポーズもチェックhttps://www.yo 戦士のポーズ1 Warrior Ⅰ Pose 【概要】 別名 英雄のポーズ1 ヴィーラバッドラーサナⅠ Warrior I Pose ターゲット 腰方形筋／腸腰筋／大腿四頭筋／大殿筋／ハムストリングス／小胸筋／僧帽筋 レベル 初級から中級 必要な道具 ヨガマット 基本的な方法と正しいフォーム・やり方のコツ・安全と注意事項・応用編について詳しく解説していきます。 また戦士のポーズ1は別名、英雄のポーズ1やヴィーラバッドラーサナⅠとも言われ、本記事ではポーズの名前を「戦士のポーズ1」に統一して解説していきます。 SNSやブログ等で紹介してもらえるとうれしいです。 目次 |xlc| kwe| lnm| qsc| gbu| igh| uud| nzz| cmm| juy| wch| smz| xkb| xqn| pdw| pbc| vsw| ybh| zhl| bjl| vkh| luo| row| jwl| kkf| obw| rjo| hwn| xwk| bej| las| zrc| dla| npq| bhh| yiu| bus| nbg| bdm| ydu| kis| acz| kga| jkv| scn| agu| raq| yux| qpu| oxl|