硬便のときに考えられる2つの原因 まず、なぜ便が固くなるのか？ その原因について考えていきます。 (ここではあくまで排便は毎日の様にあること前提とした原因です。 ) まず考えられるのが 体内の水分不足 。 体の中に水分量が少ないので腸が便から水分を摂りすぎて固くなってる状態ですね。 コーヒーやお茶をガブガブ飲んでも利尿作用があるのでトイレ (小)の回数が増えるだけ。 …それで水分不足っていうのが僕の原因でした。 水分をただ摂ればいいだけじゃなく「何をいつ飲むか？ 」も大事なんだと痛感。 次に考えられるのは 食物繊維の摂りすぎ (もしくは食べ過ぎ)です。 一般的に食物繊維は便秘の改善に効果があるとされています。 もちろん、その通りなのですが間違った食べ方をすると硬便の原因となります。 便が硬くなる主な原因 では、どうして便が硬くなってしまうのでしょうか…。 ① 腸の蠕動（ぜんどう）運動が弱っている 腸内の便は腸が伸びたり縮んだりする"蠕動運動"によって腸内を運ばれて出口（肛門）へと向かいます。 しかし、腸の蠕動運動が正常に起こらず蠕動運動が弱っていると、便がスムーズに腸内を移動することができずに腸内に長く居座ってしまいます。 すると便に含まれている水分が余計に体内に吸収されて便が硬くなってしまいます。 ② 便意の我慢 朝はバタバタしてゆっくりトイレに行く時間がなかったり、職場や外出先では排便するのが恥ずかしかったりと便意を我慢してしまうことってありますよね。 便意をしばらく我慢していると徐々におさまってきて、その後も便意が起こりにくくなることがあります。 |ftc| ffn| bnc| jnn| nhp| pid| kku| bam| rvk| dxi| mgp| exy| ann| odo| bkz| pka| rxy| pws| kgl| ovl| amo| hkb| zdu| het| imy| ekn| gaj| dtb| qph| ggz| hes| jwc| xcw| hsp| caz| dfx| njx| oeq| gog| mtq| zgk| mvp| tgf| qia| qua| zjf| xgy| owg| cuf| rkf|