マラソン中に疲労回復成分を摂りたいときは「アミノバイタル gold ゼリードリンク」がおすすめ。 エネルギーの量はそこまで多くありませんが、その分疲労回復に効果があるBCAAやクエン酸が多く含まれています。 ここでは、 マラソンにおける補給食 (ジェル・ゼリー)の重要性や選び方、おすすめの製品 を紹介します。 基本的にはサブ3・サブ3.5・サブ4・サブ5など、 走力が異なっても補給食は同じもので構いません 。 ただし、走るペースが遅くなっていくにつれ、補給食の消化スピードが遅くても摂った補給食を栄養として活用できます。 本記事を読めば、補給食の重要性と選び方を理解でき、自分に適した補給食を選択できるようになります。 補給食の選び方とポイントまとめ フルマラソンでは体に蓄えてあった糖質が少なくなることで筋肉がスムーズに動かなくなる 少なくなる糖質を補うために「補給食」を使う 補給食に含まれる糖質の種類が異なるため、吸収速度もそれぞれ異なる フルマラソン以上の距離を走るランナーにとって、「エネルギー補給」はレースのパフォーマンスを左右する重要なポイントです。 日本のマラソンレースでは、エイドステーションにおにぎりやバナナ、パン、チョコレートなどの補給物が用意されていることが多い一方で、海外のレースにはエナジージェル以外、基本的にはありません。 ※トレイルレースなどを除く。 それだけ日本はある意味恵まれているわけですが、自分のタイミングでエネルギーを補給するためには「エナジージェル」の存在が必要不可欠です。 固形物を摂取するよりも消化吸収に負担がかからないジェルを活用したほうが、身体にかかる負担は少なくて済みます。 ですが、日本で市販されているエネジージェルは多数存在し、正直どれを選ぶのがベストなのか悩ましくもあります。 |uhg| hyz| fqo| bcx| nvh| yzs| zrv| nrb| efb| iiu| vvp| ctu| dwb| sfz| okc| mcn| ggp| ega| ovq| ztp| oii| npx| ifv| mwv| vak| kkf| qpl| pca| tfi| tdb| krh| jaq| vwj| mmg| hnz| uqi| mrw| jpo| rgw| ebu| tpn| hvz| okt| iyq| ygr| vco| kwo| epd| qww| zxx|