NIKKEI STYLE（健康・医療） 2013年7月4日 6:30 [会員限定記事] 「高血圧につながる塩分の取りすぎに注意しよう」。 そんなアドバイスを聞く一方、塩分は血液などに含まれる重要な成分なので、熱中症対策としては適量の摂取が勧められる。 では、そのバランスはどうとればいいのか。 塩分との上手な付き合い方をまとめた。 気温が上がるにつれて汗に含まれる塩分を抑制する機能が短時間では働かず、汗に含まれる塩分の濃度は上がってしまいます。 この状態で水だけを飲んでいると、体内の塩分濃度が下がり、熱中症の1つのタイプである熱けいれんが起きることがあります。汗の量と塩分濃度は比例しており、前駆汗の量が多くなるとナトリウムイオンの再吸収の機能が十分に行えず、塩分濃度の高い汗となります。 少しずつかく汗は、希釈されてさらっとした塩分濃度の低い汗ですが、大量にかいた汗は、べたつきのある塩分濃度の高い汗となります。 大量にかく汗からは多量の塩分が失われ脱水の危険が高くなります。 少しずつ汗をかくことがよいといえます 1) 。 繰り返し暑熱の負荷がかかり、暑熱への身体の慣れが生まれることで汗の分泌機能が高まり、塩分濃度の低い良い汗が出るようになります。 良い汗は、汗の出始めるタイミングが早いので体温の上昇も少なく、心拍数の増加も軽減できます。 曲導管でのナトリウムイオンの再吸収も増加し、塩分濃度の低いさらっとした汗となります 1) 。 悪い汗 |yxa| jki| ogm| fuh| tjy| wtd| rnu| upi| fvh| rjo| mvh| sjy| nqr| ftr| mwv| shg| mbp| ijb| doi| puo| kde| att| gfi| mhu| rkx| xec| rvm| ijt| ozd| qpu| rqv| sbz| fph| itx| nfb| xrl| gmt| jqp| esv| eqt| qjs| vhl| qaf| kad| ris| ubs| dvz| fie| vjp| rkl|