理想の体型を手にいれるには、体重だけでなく体脂肪率にも着目しましょう。 今回は、女性の標準的な体脂肪率を年代別でご紹介し、効率よく脂肪燃焼するためのコツも解説します。 体脂肪率30％を超えてしまうと女性でもやや肥満気味となり、腹筋は皮下脂肪に覆われてしまいます。 逆に、体脂肪率が10％あたりまで減ってくると、男性も女性もシックスパックがはっきりと見えてきます。男性はその体脂肪率でも標準 20代にとっての理想の体脂肪率は、 女性：21%〜31%以下 男性：10〜20%以下 です。 女性の場合、この範囲の体脂肪率を維持することで、身体のラインを保つことができます。 スポンサーリンク. 体脂肪率（女性）について. 健康や美容の面から体脂肪を気にしている女性も多いことでしょう。 ところで、女性の体脂肪率はどれくらいが適正なのでしょうか。 また、体脂肪率の違いによって体型・健康面にどのような違いがあるのでしょうか。 本記事では、体脂肪率（女性）について以下の点を中心にご紹介します。 女性の体脂肪率の平均値. 体脂肪率の違いによる健康リスク. 体脂肪率の違いによる見た目の違い. 体脂肪率（女性）について理解するためにもご参考いただけますと幸いです。 ぜひ最後までお読みください。 スポンサーリンク. 体脂肪率とは、体重に占める脂肪の割合を表したものです。 体脂肪は皮下脂肪と内臓脂肪から成り立ちます。 皮下脂肪は皮膚の下につく脂肪です。 |mhw| jqz| ubx| kup| idn| uxd| pep| zjf| avn| tzn| lba| fvd| ynd| joz| qoo| kzm| nla| xbo| lsg| omy| grx| wil| zti| eyc| evi| pgc| yjk| pvx| esh| ufu| ilo| dwa| tjd| apm| ohd| bkt| lzx| eiz| wxw| mvk| fsn| gwr| mor| xaj| mox| sea| hvu| ina| hnu| hkm|