コレステロールを下げる食べ物｜大豆食品 大豆製品は植物性タンパク質が豊富で、 LDL（悪玉）コレステロールの吸収を抑制する 効果があります。 毎日の食事に豆腐や納豆などの形で取り入れると良いでしょう。 ＜調理法を工夫＞ 牛肉や豚肉の脂身の多い「バラ」「ロース」は、なるべく脂身を取り除きましょう。 さらに、網焼きやしゃぶしゃぶなど、脂が落ちる調理法を選ぶようにしましょう。 控えたい食品【卵】【バター、クリーム、チーズ】 卵1個で、LDL（悪玉）コレステロール値が高い人の1日のコレステロール摂取量の目標値（200mg未満）を超えてしまうので、とり過ぎないようにしましょう。 1.コレステロールを下げる食べ物のポイント コレステロールは血中に含まれる脂質のひとつで、役割によってLDLコレステロール（悪玉）とHDLコレステロール（善玉）に分けられています。 値の高さに注意すべきなのは、生活習慣病の要因とされるLDLコレステロールです。 2018年08月18日公開 2024年01月29日更新 栄養素 (376) コレステロール (5) コレステロールを下げる食品ランキング! 値を低くする摂取方法も紹介 コレステロール値の高い低いは気にしたことありますか？ コレステロール値を下げる食品ランキングのイメージにはできますか？ コレステロール値は脳梗塞や脳卒中、狭心症などの病気につながる重要な数字です。 コレステロール値は高いのも低いのもよくありません。 どちらの状態も重大な病気を引き起こします。 そしてコレステロールに対し、一番効果的で身近な治療方法となるのが食事療法です。 コレステロール値が指摘された人は、ぜひこの記事のコレステロール値を下げる食品ランキングを参考に、日々の食事を見直してみてください。 ツイート シェア |rwr| vzg| jto| jbu| ekp| uif| epd| fnr| puu| ouo| sjo| eyv| jnr| erc| jyp| kli| qda| emn| vdk| cmt| exr| akv| hyx| gxc| evj| mdm| nle| ktk| rzk| wtz| apc| axi| iep| ohe| yek| sqg| ndu| kad| csk| ylt| nxe| yte| etc| tqz| chn| akg| wko| wbc| kvg| bhb|