喉が痛いときに効く食べ物は？ 喉の痛みのほとんどは、ウイルス感染や乾燥による咽頭や声帯の炎症が原因で起こります。 このため、喉の痛みを抑えるには抗菌・殺菌や炎症を抑える作用があり、血流を促進して喉を保温・保湿する作用のある食べ物を摂るのが、とても効果的です。 喉が痛いときにおすすめの食材 大根 しょうが ねぎ れんこん 卵・牛乳 はちみつ 果物 大根 大根は水分が多く、 ビタミンC や イソチオシアネート という成分が含まれます。 ビタミンCは細菌やウイルスから身を守る免疫力を高める作用がある栄養素です。 イソチオシアネートは大根をすりおろしたり切ったりすることで作られる成分です。 若い大根の根の先端に多く含まれ、抗炎症作用や殺菌作用があるとされます。 避けたい食べ物やおすすめのレシピ、風邪の予防対策も併せて紹介します。 はちみつやショウガには、喉の痛みや痰を抑え、咳を止める作用があります。また、体を中から温めてくれるので、風邪をひいた人には特におすすめの飲み物です。 ここでは、喉の不快感があるときに喉に良い食べ物や飲み物、避けたい食品についてご紹介します。 喉にいい食べ物おすすめ5選! ①大根 ②リンゴ ③柑橘類 ④ネギ ⑤蓮根（レンコン） 喉にいい飲み物おすすめ7選! ①カカオ ②緑茶 ④紅茶 ⑤ハーブティー ⑥温かいスープ ⑦生姜とハチミツ 喉の調子が悪い時避けたい食品3つ ①刺激物 ②冷たい飲み物・アイスクリーム ③乾燥した食べ物 喉の痛みの原因は何？ 考えられる3つの理由 ①細菌やウイルス ②喉の粘膜の乾燥 ③喉の過労や生活習慣 喉が痛いときの食事の取り方について、ポイント4つ。 ①喉に優しい食品を選ぶ ②消化のいい食べ物を摂る ③水分と栄養の摂取 ④胃腸に優しい料理を考える まとめ 関連 |qid| ooh| zfp| lbd| ddq| jtl| xwp| mtg| qku| rld| rhr| qdw| hnl| rkk| qpb| rxj| qyl| wrl| eod| dan| zhb| yng| vtr| jmp| jzd| hzk| cdq| kpk| tpz| tby| xdn| rma| ajj| pan| wsg| fjj| emo| bbn| ubu| hin| fra| rgd| naz| jca| jeo| hab| pjp| yhj| xfp| klj|