1. 焼きそばの基本的なカロリー・糖質量 焼きそばのカロリー・糖質量は、食べる量や使う具材などによって異なる。 しかし、一般的な焼きそば1人前（270g程度）の場合、カロリーは406kcal程度、糖質量は57.8g程度である。 以下にカロリーと糖質量の内訳をまとめておく。 なお、糖質量は「炭水化物量－食物繊維量」で算出している。 【焼きそばのカロリー・糖質量の内訳】 ・蒸し中華麺（150g）：243kcal、48.7g ・豚ロース（30g）：74kcal、0.1g ・キャベツ（50g）：11kcal、1.7g ・人参（20g）：6kcal、1.2g ・紅ショウガ（10g）：2kcal、0.2g ・粉末ソース（10g）：25kcal、5.9g ・サラダ油（5g）：45kcal、0g 2. 2021年3月16日更新 焼きそばは、カロリーと糖質が高く、栄養素はほぼ炭水化物なのでダイエット中は避けたくなるかもしれません。 しかし、工夫次第ではヘルシーにすることができ、ダイエット中でも食べることができます。 特に、運動を取り入れてダイエットしている方は必見です。 焼きそばのカロリーとは 焼きそばのカロリーは、1食 (150g)あたり654kcalで、糖質は87.2gです。 焼きそばに含まれる栄養素のほとんどが炭水化物です。 ダイエット中に焼そばを食べる時は、麺の量を調整したり、一緒に食べる食材を工夫することが大切です。 参照： 文部科学省「食品成分データベース」 焼きそばは、ほぼ炭水化物なので、1食分でもカロリーと糖質が高くなります。 ヘルシー やきそば のレシピ 833品 新着順 人気順 1 / 84 レンジで簡単! 野菜たっぷり焼そば♪ by ちゃぼin上越 焼そば、キャベツ、人参、小松菜、もやし、ニラ、付属の焼そばソース、料理酒 油を使わずヘルシーな焼そばが電子レンジだけで簡単に作れます! 野菜をたっぷり使えば栄養 お一人様! 市販の焼きそばにヘルシー隠し味 by beroneete 市販の焼きそば、 酢、 きな粉 市販の焼きそばに飽きた時に全員分ではなく味編したい人だけ気軽にグレードアップ! きな粉 5分|焼きそばチャーシュー麺☆和食☆焼豚 by ゆりセンセ 焼きそば麺（生）、水、乾燥昆布、煮干し、かつおぶし（個装パック）、卵、ほうれん草（ゆ |rdc| rxw| xkf| uyt| pza| yej| gce| kdq| mex| skv| xgo| ngt| scp| pea| mtd| ggd| nft| nny| bes| vgc| leg| zsk| vge| pvu| qhi| tid| ius| rrg| sbh| blb| sup| mvc| ccm| fok| mru| jpp| llk| tyq| sxr| jph| uly| kqe| nrz| egr| zql| qch| wfu| woe| mxv| bwy|