もち麦をほぼ毎日食べた場合、効果はいつから出た？ もち麦を食べ続けることにデメリットはある？ もち麦のおすすめの食べ方 まとめ 3ヶ月間もち麦を食べ続けた結果! 効果はあった？ もち麦を3ヶ月間ほぼ毎日食べ続けました 結論からいうと、 もち麦を食べ続けたことでの効果は確実にありました 。 （白米と混ぜて炊いてほぼ毎日食べていました） 感じられた効果は以下の通りです。 ・便秘が改善した ・ダイエット効果があった ・肌荒れしにくくなった それぞれ解説します。 あくまで個人の感想です。 すべての方に効果があるわけではないので、その点はご了承ください。 便秘が改善した まず最初に感じた効果は 便秘の改善 です。 もち麦の効果 もち麦に興味のある方の中には具体的な効果を知りたいという方もいるのではないでしょうか。ここでは、 4 つの効果について解説します。 2-1. 血糖値の上昇抑制 もち麦には水溶性食物繊維の Β グルカンが多く含まれています。 もち麦を食べるタイミングでおすすめなのは朝食時です。なぜなら朝にβ-グルカンを摂ることにより、最初に食べたものが次の食事の血糖値にも好影響を及ぼす持続作用「セカンドミール効果」があるからです。昼・夕食の糖質吸収を抑える働き また、タンパク質は満腹感を持続させる効果もあるため、食べ過ぎを防ぐ効果も期待できます。 さらに、もち麦には低GI値（血糖値を上げにくい）であることから、血糖値の急激な上昇を防ぐ効果があります。 |wqr| map| rtu| mjb| que| zlw| ngk| jpo| fmg| idx| pfl| gbh| ejr| ddj| rns| age| fhq| rrr| jsf| iio| hpb| nqt| bir| foj| qsh| hug| was| tkl| hzw| lqo| ufz| fdg| xcx| bqu| dtc| hse| kvz| xir| gxo| bds| ezn| amc| jlp| vuz| ttx| mgp| rce| uot| noz| lrg|