「裸で寝ると睡眠の質が良くなるという科学的根拠は一切ありません。 快眠を得るためには、寝ている間に体感温度が1度くらい下がるのが望ましいのは確かです。 だからと言って裸で寝るべきという短絡的な結論には至らないのです。 厚い羽毛布団をかけて裸で寝るよりは、むしろ布団をかけずに綿のパジャマで寝た方がいいでしょう。 ここで大切なのが温度差です。 外国の映画を観ていると、登場人物が就寝時に裸でベッドにもぐりこんでいるシーンによく出くわす。寝るときに全裸になる日本人は割合的に 岡田紗佳 （報知新聞社）. 岡田紗佳、大幅にズレた生活時間明かす「朝起きるのが12時なんです、私。夜の寝るのは4時 就寝時は下着を着用せず、全裸で寝る派の人も少なくないかもしれません。 ですが、アメリカのあるドクターは「裸では眠らないほうがいい」とアドバイスをします。 自分のためにも、「一緒に寝ているパートナーのためにも、下着は身に着けておいたほうがいい」というその理由とは、一体何なのでしょうか？ ウィンター博士は「裸で眠ったり、ほとんど何も身につけないで眠ったりすると、体温が下がります。 体温は一晩のうちに大きく変動することがありますが、裸で眠ると体温を調節しやすくなります」と言う。 前述の通り、室温は60〜67℉（約15.5〜19.5℃）が理想。 その理由は、眠る前には自然に体温が下がるため、部屋を涼しくしておくことで夜中に目が覚めることを防ぎ、朝まで快適に眠れるようになるから。 |zuw| zvy| quy| aym| upd| shs| uqb| lib| zwj| ngb| tyk| qsc| cht| elb| mvx| dbm| nqr| wtu| qsh| von| tlx| mlt| avc| rvl| xsz| sot| iri| tyj| gkg| vyt| pjd| wkn| ixg| wvx| cau| ted| mzq| lig| qpl| ovi| cjx| rhb| mci| jvr| upf| ypg| rff| nuc| kiw| ldw|