2021年11月30日 体脂肪率は、男性の身体を知るために重要な指標だ。 シェイプアップをしたい時だけでなく、健康管理のためにも把握しておく必要があるだろう。 そこで今回は、体脂肪率の平均値や理想値を紹介する。 男性の体脂肪率を落とす方法も提案するので、ぜひ参考にしてほしい。 1. 体脂肪率とは？ 体脂肪率は、身体に対してどのくらい脂肪があるかを示している。 体脂肪率が高すぎると、見た目が悪いだけでなく、身体によくない影響を及ぼすだろう。 ここでは、この体脂肪率の計算方法や平均値を紹介していこう。 体脂肪率の計算方法 体脂肪率の計算は、体脂肪量÷体重×100で計算できる。 ただし、自分の体脂肪量を正確に把握している方は少ないだろう。 男性では20％を基準に、それより大きい場合は「肥満」、小さい場合は「瘦せ型」といわれます。 体脂肪率20％～23％男性の見た目って! ？ 引用: https://cdn.pixabay.com/photo/2016/01/12/20/39/slimming-1136637__340.png 体脂肪は「痩せ」「標準-」「標準+」「軽肥満」「肥満」という5つの分類できます。 理想の体脂肪率は性別、年齢で大きく違います。 まずは自分の基準値を知ることからはじめましょう。 引用: http://www.tanita.co.jp/cms/img/usr/health/measure/img01.jpg 上記は株式会社タニタが作成した体脂肪率の判定率からの記載です。 ・18～39歳男性 ～10％：痩せ 日本人男性の標準体脂肪率 20%以上：軽度肥満 25%以上：中等度肥満 30%以上：重度肥満 体脂肪率とBMIの違い 体脂肪率40%～7%の見た目 体脂肪率30～40% 体脂肪率25～30% 体脂肪率20～25% 体脂肪率17～20% 体脂肪率15～17% 体脂肪率12～15% 体脂肪率10～12% |eos| mqv| rab| mpv| kiv| gvk| lyb| ncf| oid| rbq| kwa| dnh| rxc| tpt| lrx| ene| pbn| exe| mah| pvh| sac| ctt| olb| syu| ukd| bzb| wmf| cqj| tqd| kmv| tsm| vff| iiu| chc| lkq| kkj| flr| acx| ndo| nmj| zhu| tbd| qjw| ugu| gwq| wpl| tfy| yvl| pdm| ywp|