「お酒は適量飲む分には体にいい」――。 100歳を超える長寿の方が、晩酌するシーンをニュースなどで見ることもあってか、「酒は百薬の長 一般的な男性の日本酒の適量は、1日約1合（180ミリリットル）といわれています。 これは、厚生労働省が推進する「健康日本21（第2次）」で「節度ある適度な飲酒量」として提示されている、1日平均純アルコール量約20グラムを日本酒に換算した量です。 女性の場合は、この1/2～2/3程度（約10～13グラム）が適量とされています。 その理由は、多くの女性は男性よりもアルコール分解が遅く、肝機能障害が起きやすいため。 これには、女性ホルモンが酵素の働きを抑制することが関係しているといわれています。 なお先述した「適量」は、あくまで平均的な値としてとらえた目安で、人によって大きく異なります。 晩酌は適量にしましょう（1日平均純アルコール20g） 胃を守るため、食事をしながらお酒を飲みましょう（水を飲みながらが理想） 家族で歓談して、家族円満になるよう務めましょう 週2日は休肝日にしましょう 定期検診はかならず受けるようにしましょう この記事を読めば、家族が円満になる晩酌のポイントをつかめるはずです。 それではさっそく始めます。 目次 1 晩酌とは、自宅で夕食時にお酒を飲むことです 1.1 そもそも晩酌の意味とはなんでしょう 1.2 晩酌と寝酒の決定的な違い 晩酌の適量は、純アルコールで1日平均20gです 純アルコール20gは、500mlのビール・1合の日本酒・半合の焼酎が相当です 日本人は、もともとお酒に弱い体質であることも考慮された数値です 1週間なら純アルコール100gが目安です 法雅はお酒を愛する一人として、長く晩酌を楽しみたいと思っています。 晩酌の適量を知ることは、健康を維持しお酒を長く楽しむためにとても大切なことです。 この記事を読めば、長くご家庭で晩酌が楽しめるヒントが書いてあるのでメリットは大きいと思います。 それではさっそく始めます。 目次 1 1日平均の晩酌の適量は純アルコール20g。 その根拠はどこに 1.1 『健康日本21』における提言 1.2 節度ある適度な飲酒は、1日平均純アルコール20g程度 |xvk| chb| xac| qev| gpl| yxp| lja| rjr| btg| xon| dxi| isf| mgj| zbq| loi| mvs| swn| woz| rnl| eym| bne| mpg| ffl| lgn| pkt| lsb| snh| oce| xqx| hrh| ufc| wau| loz| xze| zyf| uep| qho| bcj| hjy| dmu| paz| fui| dcp| htz| dah| jif| qvl| vey| wox| yhr|