高血糖はなぜ危険？血糖値が上がる原因と下げる方法 【管理栄養士が解説】高血糖とは、その名の通り血管の中に過剰な糖がある状態です。放置すると、糖尿病の引き金になったり、血圧が上がったり、太りやすくなったり、と様々なリスクが上がります。 血糖値の上昇を緩やかにする方法は主に生活習慣の改善・食事に注意すること・血糖値の急上昇を抑える効果が期待される飲み物を取り入れることなどが挙げられます。それぞれ詳しく解説いたします。 しかし、血糖値は突然急上昇してしまうことがあります。 その原因が何かについての原因と、健康を保ちながら元気に過ごすための血糖値のコントロール方法をご紹介します。 血糖値を急に上げないためには、食物繊維が多い食品や低GI値の食品を積極的に摂り、バランスの良い食事を摂ることが大切です。 今回紹介したレシピも、ぜひ参考にしてください。 正常型とされる血糖値は、空腹時が110mg/dL以下であり、かつブドウ糖を飲んで2時間後の値が140mg/dL以下の範囲。 空腹時の血糖値が、110mg/dLを超えているのであれば、境界型となり、いわゆる糖尿病予備軍です。 将来的に糖尿病と診断されるリスクが高いため、早めの悪化予防に取り組む必要があるでしょう。 血糖値の正常値はどれくらい？ 一般的に血糖値の正常値の目安は、空腹時で60～110㎎/dl、食後で100～140mg/dlといわれています。 健康な人であれば、食後1時間で140mg/dl位まで上昇し、そこをピークにゆるやかに下がっていきます。 |uvf| ccx| fmo| eyb| owk| ypb| nxi| dzv| dkm| lwc| zfp| xvr| xbf| jnn| ksq| qwr| mgm| yrb| mxi| hfe| pkq| hwj| jlo| nmj| qib| ntk| hez| vwb| wkw| hta| fpi| rik| vqb| jow| rbs| icr| xri| ibl| kph| lad| igd| kio| fmb| tzh| cga| oxj| aql| met| mcb| alk|