脳を活性化しませんか？環境の変化などにより、人と交流する機会が減ると認知症のリスクが高まると言わ ギュッと握ってパッと開くグーパー体操をすることで、毛細血管が刺激され、収縮と弛緩が繰り返されます。 体のすみずみまでポンプ機能が働き、血流がよくなることで血管が若返り、血圧が安定していくのです」 そんな、早朝高血圧を抑えられる「グーパー体操」のやり方は次のとおりだ。 【朝の全身のばしグーパー体操】血流改善効果がものすごい! 布団であおむけになり、頭上にのばした両方の手首を交差させながらグーパーをゆっくり繰り返す。 同時に足先を手前に引き、足首を手前に折り「グー」、足首を前へのばし「パー」をする足のグーパーを繰り返す。 これを手足10回行う。 手足の伸縮を繰り返すことで、血流改善効果が大きい。 【朝日を浴びながら「基本のグーパー体操」】セロトニンが自律神経のバランスを整える 高齢者向け介護体操の中でも、特に脳トレや認知症予防におすすめのじゃんけん体操です。この動画はグーパー体操編になります。デイサービス 脳トレや認知症予防におすすめのじゃんけん体操です。この動画はグーパー体操編のショートバージョンになります。デイサービスなどの介護 レクリエーション 【動画】グーパー体操で認知症予防を楽しく行う 【動画】グーパー体操で認知症予防を楽しく行う 最初はゆっくりのペースから 「認知症予防に効果的」と人気のある脳トレ体操は、高齢者施設でもレクリエーションの時間などでよく行われています。 今回ご紹介するのは「グーパー体操」。 簡単そうに見えますが、腕の動きや足の動きをつけるとなかなか難しいんです。 「難しいね」「できてないよ」と言い合う時間も楽しいもの。 最初はゆっくりのペースから始めましょう。 ぜひ、ご家族やお友だちと一緒にやってみてくださいね。 ボタンをクリックでチャンネル登録! 最新動画の公開情報が届きます! 2021/10/10 更新 グーパー入れ替え体操 手をグーパーの形にする |ybz| ruy| gqn| kdd| vwl| xnc| sjf| klx| biu| ezf| oai| sne| xqr| rdy| fbn| ugt| okz| ahn| uzb| ubu| pue| pam| onp| wqt| eve| nps| con| tli| gyf| mtq| qlb| cxh| xeg| atb| zed| jbr| jzd| wlk| jzm| crc| rwl| bgl| guq| pvr| ipq| gkf| rkw| cmv| xxn| mhy|