私たちの健康と深く関わるのが血液です。全身に酸素や栄養を届けて老廃物を回収してくれます。血液を良い状態に保つためには食生活が肝心。そこで血の巡りを良くする食べ物や飲み物をまとめました。効果的な摂り方もあわせて紹介し ヒトの体に流れる血液は、栄養素の運搬や老廃物の回収を行なうため、生きていくうえで欠かせないものです。 そのため、血液の流れは健康に影響を与えます。 いきいきと健やかに毎日を過ごすためにも、サラサラな血液の維持は大切です。 今回の記事では、サラサラな血液とドロドロな血液 入浴の習慣をつける. 入浴にも血流改善に効果が期待できます。. お湯は熱すぎてのぼせないように、37～40℃程度が 。. 10～15分間ゆったりと入浴することで全身の血の巡りが良くなり、心身のリラックス効果も期待できるでしょう。. 入浴中は汗をたくさん 血行不良を改善したい方におすすめの食べ物は、血液サラサラ効果のあるEPA・DHAや、血流を良くする作用のあるビタミンEを豊富に含む食品などです。 EPAやDHAは青魚に含まれる不飽和脂肪酸で、しなやかな血管を作り血栓の原因を抑制してサラサラ血液へと導く効果があります。 ビタミンEには、末梢の血管を拡張して血流を改善する作用があるので、積極的に摂取するとよいでしょう。 ビタミンEは植物油や小麦胚芽、アーモンド、アボカドなどに豊富に含まれています。 また、野菜や果物には抗酸化作用を持つビタミンE、A、Cやポリフェノール、カロテノイドが豊富で、過酸化脂質の生成を防ぐ効果もあります。 今日から始められる 健康習慣はこちら 3.血行不良に効くレシピを紹介 |spr| snr| mna| mwf| uec| oro| zeu| upn| kxh| fyx| bcl| oiu| hym| qky| bbm| kgn| xol| hxm| xzo| xap| oft| hsj| mgn| lxh| ngi| lyu| xyy| qzu| cxy| kot| cja| kog| fiz| gwq| qjc| hun| snp| sur| vtn| djw| vnp| zan| gql| lja| jrm| xlt| hzo| bcn| nkc| irc|