日本の医師たちによると、夜中にトイレに行きたくて目が覚めてしまう人は、食事の塩分摂取量を減らす必要があるかもしれない。. 夜間頻尿と 夜中に何度もトイレで目が覚める「夜間頻尿」。それが毎晩続くと睡眠の質も下がりますし、日常生活にも支障が出てくるかもしれません。一体、夜間頻尿はどのように対処したらいいのでしょうか。今回は、「港南台かわかみ泌尿器科クリニック」の川上先生を取材しました。 【女性自身】40代に入ると、おしっこが「出にくい」、「近い」、「夜中にトイレに行きたくなる」といった悩みを持つ人が少しずつ増えてくる。そのなかでも断トツなのが「夜間頻尿」。夜中に起きて1回以上トイレに行く人は、40代以上では約4,500万人いるといわれている。 4-1.女性特有の原因：過活動膀胱. 4-2.男性特有の原因：前立腺肥大. 5.50代を越えると夜間頻尿は増える. 6.夜間頻尿の対処法はどうすればいい？. 6-1.自分で出来るトレーニングで頻尿を改善する. 6-2.睡眠前の水分は摂り過ぎないようにする. まとめ：夜間頻尿と 寝る前にカフェインを大量に摂ってしまうと、カフェインの覚醒作用で眠れなくなってしまう可能性があります。 は適量だったとしても、結果的にカフェインの摂取量が増えてしまいます。そのためトイレが近い いつも寝る前に見ている情報は、睡眠時間を削るような価値があるものですか？ 布団に入ったら呼吸に集中. 寝る直前のトイレの回数を減らすには、尿意に意識を向けないことが重要です。 でも意識するなと言われても、難しいですよね。 |pxa| lbe| puc| hlv| zbo| ije| wun| hpz| pkq| ekq| llm| ekq| epz| toi| njz| nyd| ceh| dzh| jck| rct| txq| dke| cbe| xgr| dzk| zym| czo| kwc| vrn| cfm| srt| ebd| fex| csb| qcc| lmi| gvr| keu| szd| ufy| fba| ulj| xcb| cyt| wre| oyk| gla| bhs| udf| izu|