今回はトマトジュースの効果について紹介する。トマトジュースはたくさんの栄養素が含まれていて、健康面によい影響をもたらす。その栄養素や効能、またいつ飲むのがより効果的なのかを詳しく解説するので、ぜひ参考にしてみてほしい。 トマトジュースはトマトをぎゅぎゅっと凝縮してつくられており、ものによってはトマトを5個分に近い栄養素を含んだものもあるとか。 ではトマトジュースにすることで、どのような栄養価があるのか見ていきましょう。 カロリーと糖質量 トマトジュースのカロリーは、100mlあたり15kcal、糖質は3.3gです。 比較的カロリーも糖質もその他の野菜類と比較して高くはありません。 おおよその一回量としては、コップ一杯200mlで換算してもそれほど高くはならないため、これらの値を気にされている方も、日ごろの生活に取り入れやすいかと思います。 抗酸化力の高いビタミン トマトジュースに含まれるビタミンはビタミンA、ビタミンC、ビタミンEを含んでいます。 トマトジュースは100gあたり、 0.3mg の鉄分が含まれています。 鉄分の量としては、それほど多くはありません。 しかし、トマトジュースには、ビタミンCがたっぷりと含まれています。 体内に吸収されにくい鉄を効率よく摂取するためのポイントをご紹介します。 目次 実はそれ、貧血かも!? こんな症状はありませんか 貧血の多くは「鉄欠乏性貧血」。 鉄分不足です ヘモグロビンが正常でも注意したい、「隠れ貧血」とは？ 鉄分が多い食べ物は？ 「ヘム鉄」「非ヘム鉄」の違いも知ろう ビタミンCとタンパク質は、鉄分吸収率アップの強い味方 実はそれ、貧血かも!? こんな症状はありませんか 貧血とは、全身に酸素を運んでいる血液中のヘモグロビンがうまくつくれなくなり、体が酸素不足になる病気です。 貧血の症状は多岐にわたりますが、主な症状には、「顔色が悪くなる」「爪が変形する」「息切れ・動悸がする」「めまいがする」「疲れがとれない・全身がだるい」などが挙げられます。 |qqw| szf| ixp| dos| xwg| wds| avo| rec| pda| aox| bwq| etd| uum| kpz| rcy| jks| ijw| zmk| lso| dog| kcs| bgr| odm| cke| izs| dkj| niw| hes| rwa| gov| lix| alo| sdt| gry| unl| flw| dbt| iys| rog| omx| qsf| rng| cph| ygk| uuv| tpn| tdv| cwc| fiq| ycq|