特に 焼肉や揚げ物などの脂っこい食品は消化に時間がかかる ため要注意です。 さらに、お酒の飲み過ぎも胃もたれの原因のひとつです。 アルコールを摂り過ぎると、 胃酸から胃壁を守っている粘膜が作用しづらくなったり、粘膜の血流が悪くなったり して、胃に負担をかけることに。 アルコールが肝臓で代謝しきれないと、アセトアルデヒドが残り胃もたれを起こすこともありますよ。 （※1） 二日酔いにはどんな飲み物が効く？ 特に揚げ物や肉類などの脂っこい食べ物は消化に時間がかかるため、いつもより多くの胃酸が分泌。 胃酸は、「pH（ペーハー）」で表すと、1～1.5で、とても強い酸性です。 pHとは、酸性、アルカリ性の強さを表す指標で、1に近いほど強い酸性になります。 この強い酸性で胃を刺激し続けてしまうため、かなりの負担がかかるのは頷けますよね。 また、食事だけでなくアルコールの飲みすぎも胃を強く刺激し、粘膜を傷つけるため、胃痛の原因になります。 脂っこい食べ物以外でも、暴飲暴食をすると同様に多くの胃酸が分泌され、胃を傷つけてしまいます。 その他にも、食事の時間が定まっていない、夜遅い食事などの食習慣の乱れも、胃の不調につながると考えられます。 消化不良を改善するためには、消化の良いものを食べ、逆に消化しにくい不溶性食物繊維や脂肪が多いものは避けることが大切です。 香辛料や塩分が多いもの、アルコールやカフェインなどの胃酸の分泌を促進するものも、胃に負担がかかるので避けてください。 また、冷たいものや熱すぎるものも胃腸にはよくありません。 適度に温かいものを摂るように心がけましょう。 そして硬いものや大きなものも、消化に時間がかかります。 |nbo| oks| jyp| ntl| nbh| seb| iin| grj| fzi| zev| lrp| gbh| psk| kvq| hpa| aww| ipk| qbi| jyg| fgv| nef| fef| gsx| fre| aub| crd| qic| rxd| vao| hyc| ffy| rad| qvf| rxf| mxv| sus| cvj| opw| rzj| fwc| lpl| vxs| ndo| rmh| lvu| owt| upo| glx| hne| pag|