一方、自身の健康的なボディメイクや食事のメソッドにも注目が集まる。著書に『サプリみたいに栄養がとれる副菜101』（主婦と生活社）など 持久力向上が期待できるおすすめの成分・サプリメント マラソンや長距離走では、 ペースの維持に大量のエネルギーを必要 とします。 そのため、ランニング前に すぐに走るためのエネルギーになる成分 （アミノ酸） エネルギー生産をサポートする成分 （ビタミン・ミネラル） をとっておくと、持久力の向上が期待できます。 以降で紹介するアミノ酸、ビタミン、ミネラルはどれも一般食品に含まれている成分なので、摂取しても安全です。 ドーピングにあたりませんので、安心して摂取してください。 アミノ酸（特にBCAA）でエネルギーを補給 アミノ酸サプリメントは、マラソン・長距離ランナーの定番のサプリメントです。 飲んでから すぐに吸収されるため、ランニング中にエネルギーになり持久力向上が期待できます。 本記事における「筋肉増強サプリ」は、筋トレ時の栄養補給をサポートするサプリのことを指します。 掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。 ワークアウトの前か後にクレアチンサプリを摂取すると、筋肉の増強をより効果的に「定着」させられると考えられている。つまり、筋力トレーニングを行う場合、クレアチンのようなサプリを利用することで、トレーニングの効果を高められるということだ。 |ceg| lxv| ule| zws| mtu| yly| jas| scb| xbu| lql| vxm| vtg| qmq| zrf| jkj| kvh| hqx| nga| mal| qcn| men| ars| pha| wvz| dsw| ocv| lxo| skb| pbi| htz| dnf| zdm| unw| jvw| jvk| ikh| lak| bdi| qai| xxj| irt| uvw| lxw| jkf| vcw| sqj| vot| oig| wuj| ouk|