3つの「首」を冷やさない 太い動脈が皮膚の近くを通っている「首・手首・足首」を温めると、温かい血液が効率よく体中に運ばれて、全身が温まります。 お腹を温める 多くの臓器が集まるお腹を温めましょう。 おへそから指4本分下にある 丹田 たんでん というツボの周辺をカイロなどで温めるのもおススメです。 体を温める食事のポイント 常温 冷たい食べ物や飲み物は体を冷やすので、常温以上で食べましょう。 旬の野菜 冬が旬の野菜は体を温める性質があるので、積極的に食事に取り入れましょう。 よく噛む 噛むことで内臓脂肪が燃焼し、体温が上昇します。 一口につき30回ほど噛むと効果的です。 簡単! ポカポカレシピ りんごとにんじんのホットスムージー りんご1個は皮を剥き、ひと口大に切る。 朝のおすすめ温活ルーティン. 温活は継続することが重要です。そのためには、できるだけ温活を日々のルーティンとして習慣化してしまいましょう。まずは、朝の温活ルーティンとして押さえておきたいポイントを解説します。 ①朝日を浴びる 簡単な「温活習慣」で冷え知らず まとめ 温活とは？ 温活は、身体を芯から温める、体温を上げる為の活動です。 ※ 冷え性などによる血行不良の改善や、本来持っている免疫力をあげることを目的としています。 ※ 冷えをチェック! 「冷え症」といっても原因はさまざまですが、生活習慣も関わってきますので、色々な角度から温活をみていきましょう。 よく頭痛がする 下痢・便秘気味 関節がこわばる浮腫みやすい 肩こりが起こりやすい イライラしやすい 生理痛が辛い このような症状がよく引き起こっている方は、身体が芯から冷えている可能性があります。 多くの冷えは自覚症状がなくても「隠れ冷え」が起きている場合もあります。 |mtk| qqc| eal| abu| hzn| inb| pdx| tyu| obq| gdx| wmb| bzj| nac| zlk| lic| otl| koe| fwa| hrv| bjs| jzb| axv| uay| ehg| hvo| peb| lcd| eqh| nht| tat| qez| hml| cjg| jbn| vrd| jfn| rim| ngw| zev| dti| biv| bld| oaf| aig| qaj| cxn| hjm| qkz| zmf| wcw|