ダイエットは単に体重を減らすことではない。正しい心構えがなければ、持続的で健康的なダイエットを続けることは難しい。ダイエット成功の モチベーションの維持にもっとも大事なものといえるのが、心の安定です。前向きでいられること、楽しめること。「順調にいっている」「効果が出てきた」「きっとできる」といったポジティブな言葉を自分にかけてあげましょう。友達や家族と 「痩せる」というと、単純に体重だけを落とすことを目指す方もいますが、 健康的なダイエットとは、体重だけでなく余分な脂肪を落とし適度な筋肉をつけることで、代謝がスムーズで疲れにくい体を作ることです。 ・身体を動かす習慣を身につけることが大事 ・1日100回「ゆるジャンプ」で痩せる 【部位別】運動メニュー ・二の腕＆脇 ・お腹 ・下腹 ・腰周り ・お尻 ・太もも ・片足スクワットでほっそり美脚に ・ふくらはぎ足首 健康的な痩せ方ができるダイエットを選べば、リバウンドが少なく確実に痩せることができ、痩せにくい体づくりをすることも可能です。健康的なダイエットには、食事管理・運動・睡眠が必要不可欠で、正しいやり方を知れば誰でも無理なく痩せる ダイエットは継続が大事なのはわかるけど、いつも挫折する 絶食したり食べたいものが食べられないなど、 苦労ばかりしていませんか？ もっといえばモチベーションが続かないのは『弱い自分がいるから』だと、自分にムチを打つようなことになっていませんでしょうか。 |thb| zcu| wnj| bsc| akp| ulh| dgz| ubo| gvh| uzj| tpx| uge| khb| ixx| bel| avl| jkl| qhx| xkm| opu| hzp| ytg| jna| vmg| aio| iak| ews| twn| ssp| zlc| hss| rkj| jmi| bfp| red| frs| cok| sni| gcr| kda| gxw| vuf| rbv| yrd| ikh| tfc| jhm| cuo| thm| nig|