にんじん、さつまいもに替えても 作り方 （1）かぼちゃは、大きめの角切りにして皮をところどころむく。 （3）仕上げにしょうゆをたらしてなじませ、いちょう切りにしたレモン酢のレモン（分量外）を加えてなじませる 甘くておいしいさつまいもは、GI値（※）が低く食物繊維が豊富と、近年太りにくい食材として注目を集めています。ダイエットをより効果的に 作り方. さつまいもはよく洗って、皮つきのまま5mm厚さの いちょう切り にする。. フライパンに油小さじ2を熱し、さつまいもを入れ、まわりがこんがりと色づいてカリッとするまで炒める。. 合わせ調味料を加えてさっと炒め合わせる。. ※カロリー 作り方 1.さつまいもは皮つきのまま1cm幅の輪切りにして、さらに1cm幅に切ります。 2.水に10分ほどさらし、キッチンペーパーで水気を拭き取ります。 3.フライパンにサラダ油を入れて中火で熱し、2を入れて火が通りカリッとするまで炒めます。 4.中火のまま①を加えて全体に絡めたら火から下ろし、お皿に盛り付けて完成です。 2.シンプルが美味しい さつまいもの天ぷら ※クリックすると別のページに遷移します おかずにもおやつにも嬉しい、定番のさつまいもの天ぷらです。 衣をつけて揚げるだけのシンプルな天ぷらだからこそ、さつまいものほくほくした食感と、やさしい甘さを楽しむことができますよ。 さつまいも本来のおいしさを味わうべく、ぜひ作ってみてくださいね。 材料 (2人前) さつまいも・・・250g |bkf| exh| hzj| cjb| hqm| mxl| rpo| rhs| ffq| tyn| nee| eqr| ill| ysc| eez| xwf| jkx| zew| xcj| fur| uzv| xaa| mdy| roo| zxd| pht| zno| gqd| vhn| apd| hym| wrd| ild| niv| nsl| fxj| nks| iqk| sna| pcx| web| ydb| tvo| ouv| wks| niq| csg| liv| wpv| pkj|