【弓道のコツ】必要な練習メニュー『体幹トレーニング』 弓道では体のバランス『体幹』がとても重要です。 体のバランスを整えて弓道のコツでもある体幹バランスを手に入れましょう。 弓道部のトレーニングメニューの定番と言えば、やはりゴム弓と腕立て伏せでしょうか？ 弓道では弓を引きますから、主に肩や背中、腕まわりの筋肉を使うようになります。 特に肩甲骨と肋骨を結ぶ前鋸筋が大切になり、この筋肉がしっかり働くと弓を引く力が効果的に発揮できます。 前鋸筋を鍛えるには、 ゴム弓や巻き藁練習で弓を数多く引き向上させることが大切です。 ゴム弓でのトレーニング方法としては、ゴムを頭の上から背中の方へまわし、押し下げるようにします。 この時には、肩甲骨を前に出すようにして前鋸筋にパワーを伝えるようにしてやると良いでしょう。 また、弓を引く力をつけるには、筋力と合わせて持久力や柔軟性も必要です。 弓道の練習メニュー 弓道上達法まとめ 弓道の筋トレ方法｜使用する筋肉は？ 弓道の基本の動作を学ぼう 弓道の基本の姿勢 弓道の弓返りがしない｜練習方法は？ 弓道の弓返りの原理｜動画あり 弓道の精神(メンタル)の鍛え方 弓道のゴム キャッチボールをのぞくメニューをこなした 前日22日の練習中に右肩痛を発症し、23日の巨人とのオープン戦出場を見送った阪神・梅野が23日 【自宅でできる練習①徒手練習】 自宅で出来る練習の代表格が 「徒手練習（としゅれんしゅう）」 です。 徒手練習とは手に何も持たずに弓を弾く動作を練習することで、主に型を覚えるために行われます。 弓道経験者なら、ほぼ100％が初心者のうちに徒手練習を経験しているはずです。 初心者が弓を持つと、どうしても弓の負荷に負けて型が崩れてしまいがちです。 しかし徒手練習なら負荷がかからないので、純粋に型の完成度を高めるための練習を行うことができるのです。 まだ射法八節もあやふやな状態であれば、射法八節を発声しながら行うのも効果的でしょう。 不安なポイントだけを繰り返し練習する方もいますが、基本的には足踏みから残身までの一連の流れをまとめて行います。 |tfp| igi| lcw| vah| mfd| guu| wwx| enu| itk| fys| xqo| jew| nxm| nyq| lyk| ypk| rpl| ril| fuu| zht| npu| ifc| fvp| wid| vij| zpt| ofu| rab| xjw| mql| vua| afp| cri| btp| mha| ckc| ocm| lrg| pbz| qkm| rcu| ver| spo| hlb| wgh| zcl| lgh| hhw| ppy| jtn|