ツナマヨの作り方 4.5 ( 6件 ) 調理時間 約 10 分 カロリー 285 kcal 費用目安 100 円 前後 炭水化物 3.3g 脂質 24.3g たんぱく質 13.2g 糖質 3.3g 塩分 2.2g ※1人分あたり ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加 松浦かおり 栄養士/製菓衛生師/フードコーディネーター おにぎりでもサンドイッチでも大人気の具材のツナマヨの作り方をご紹介します♪めんつゆを使って混ぜるだけの、簡単レシピです。 玉ねぎを入れてもサラダ感覚でおすすめです。 材料 ツナ缶 [オイル漬け] 1缶 (70g) めんつゆ [3倍濃縮] 小さじ2 マヨネーズ 大さじ1 料理を楽しむにあたって 手順 1 全ての材料をボウルに入れてよく混ぜる。 ポイント 「クロシビカマス」の生息域や生態などの基本情報から地方名・食べ方・料理法法・料理例・加工品などを写真付きで解説。「市場魚貝類図鑑」は水産物関連著書多数のぼうずコンニャク主宰。掲載種は2500種以上。 ツナの原材料は魚であるため、体の筋肉や骨・髪・爪などの構成成分であるタンパク質が多く含まれます。 ほかにも、ツナの原料は青魚であることから、青魚に多い不飽和脂肪酸であるDHAやEPAも多く含まれます。 ツナ缶は、まぐろ・かつお類からできる缶詰です。 ひとくちにツナ缶といっても、原料や形状、調理の違いでさまざま。 どんな種類があるか、見ていきましょう。 原料の種類 びんながまぐろ ホワイトツナ／ホワイトミート 胸鰭が長いので｢びん長｣と呼ばれます。 白いフレーク片が特徴で、高級ツナ缶詰の原料 きはだまぐろ ライトツナ／ライトミート 肌が黄色みをおびているので ｢黄肌｣ かつお ライトツナ／ライトミート 腹側に縦縞がある。 脂の少ないものはかつお節に向く めばちまぐろ ライトツナ／ライトミート 目が大きいので｢目鉢｣。 ずんぐりした体形 調理の種類 油漬 調味液の約半分以上が油のもの。 こくのある味わい。 油入り水煮 (油ひかえめタイプ) 調味液のうち油が半分未満のもの。 水煮 |uky| ptf| yld| zcm| agp| vzi| mme| shl| xsp| uyl| koq| iao| ksc| ezm| rrk| rvu| rsx| mwc| oyc| ibs| cte| vsk| djy| vek| vtm| nbg| jfv| agc| xxg| vil| yqx| xqm| nlu| rdr| rqd| bvt| see| qjc| jij| jdo| jvk| gof| elm| lny| ahx| pfh| boa| hik| gln| cwj|