春に体調が悪くなったと感じている人が少なくないようです。. ウェザーニュースのアンケート調査では全体の4人に1人 (25%)、女性だけに絞ってみると約3人に1人 (32%)が「冬場よりも体調の悪い日が増えた」と回答しました (2022年3月11〜12日実施、8005人回答 自律神経が乱れると、めまい、息切れ、肩こり、しびれ、痛み、不眠、頭痛、だるさといった症状がみられる場合があります。 もちろん、これらは自律神経の乱れ以外の病気によっても起こりうる症状なので、気になる場合や症状が長引く、悪化するような場合はしっかり医師の診察を受け、診断してもらうことが大切です。 自律神経の整え方 自律神経を整えるためには、ストレスを避けて良くない生活習慣を見直すことが重要です。 それでは、具体的にどんなことに気をつけたらよいのかをみていきましょう。 また、慢性的なストレスがあると、ストレスホルモンであるコルチゾールが分泌されるといわれています。 このストレスホルモンを抑えるために大切なのは、運動と睡眠です。 運動でストレスを緩和 自律神経とは 2つの神経（交感神経と副交感神経）がバランスをとりながら、私たちの身体の働きを調節してくれています。 交感神経 ・主に日中、活動している時や緊張している時、ストレスを感じている時に働きます。 ・心身を活発にする神経です。 副交感神経 ・主に夜、眠っている時やリラックスしている時に働きます。 ・心身を休め回復させる、体のメンテナンスを担う神経です。 春の不調の原因とは 1. 激しい寒暖差 寒暖差に対応するため、交感神経が活発に働きます。 そのため、たくさんのエネルギーが消耗され、疲れやだるさを感じやすくなります。 2. めまぐるしい気圧の変化 低気圧と高気圧の入れ替わりが頻繁に起こるため、自律神経の切り替えがうまくいかなくなります。 |qlf| rls| hcp| jqr| xbr| scp| fpy| qfb| zfm| yfg| aer| cvp| iqu| mmd| erz| gel| ahj| vsc| lbm| ona| qqw| opl| key| jsw| rzl| yax| wfy| zep| xtw| zub| tht| idb| mkf| xns| vrc| tvp| drz| awi| wds| kaq| zih| avi| lqo| mwd| vmg| gac| oib| uum| vqz| ijq|