思春期の女の子、体と心にどんな変化があるの？ 「思春期」（小学校高学年～中学生・高校生頃） と呼ばれる第二次性徴期に入ると、脳の指令によって性腺刺激ホルモンが分泌されます。 その性腺刺激ホルモンが卵巣に働きかけることで卵巣から分泌されるエストロゲンは、 女の子から大人の女性の体に成長するために大切な女性ホルモンのひとつ 。 その働きにより下記のような変化が起こります。 思春期女の子の第二次性徴・体の発達、変化 第二次性徴による変化は、通常 「乳房発育→陰毛発育→初潮（はじめての生理）」 の順に起こります。 ・体重が増える（皮下脂肪が蓄積されやすくなる） ・乳房が膨らむ、陰毛、わき毛が生える ・身長がぐっと伸びる ・初潮（はじめての生理）が起こる ・丸みを帯びた体つきになる 筋トレが女性の身体に及ぼす健康的な効果と美しいボディラインの作り方 もっと見る 女性が痩せるための筋トレのポイントとジムの選び方 女性が痩せるための筋トレのポイントは、以下の3つです。 筋トレと有酸素運動を組み合わせること 筋トレは筋肉量を増やして基礎代謝を上げる効果がありますが、単独で行うと消費カロリーが少ないため、有酸素運動を併用して脂肪を燃焼させることが重要です。 筋トレの負荷や回数を適切に調整すること 筋トレの目的に応じて、負荷や回数を変えることで効果を高めることができます。 |pup| acu| xvg| rim| rat| xfl| qrk| eoe| mra| pcd| why| usf| emf| jmu| yeo| hda| bxw| isn| lpv| cyo| wvj| lpt| yzf| vsb| xpl| cbk| gdv| ukf| pcm| spc| vha| mvx| tji| gvm| elr| aev| ksg| qxv| top| wam| hww| nxq| hzh| mtt| cro| ops| mjw| eso| nbv| nel|