生理痛の改善には、大豆イソフラボンという栄養素が役立つといわれています。 大豆イソフラボンは、豆腐や豆乳、味噌などの大豆製品に含まれている成分です。 女性ホルモンのエストロゲンに近い働きを持ち、ホルモンバランスを整えて生理痛を緩和してくれますよ。 大豆製品はコンビニでも取り扱われていますので、生理痛で辛い時期はぜひ購入してみましょう。 食べ物の栄養素②マグネシウム 辛い生理痛を緩和するためには、マグネシウムが必要です。 生理痛は子宮の収縮によって引き起こされるものですが、マグネシウムにはこの収縮を抑制する働きがあります。 マグネシウムが含まれた食べ物を摂取することで、辛い生理痛を予防できるでしょう。 食べ物の栄養素③鉄分 鉄分も、生理痛の予防に必要な栄養素だといわれています。 16 likes, 0 comments - yusukeohmori on May 13, 2023: "ゆーすけの健康を意識しない生き方食べ方考え方 自分で行動を起こす " 大森 裕介 on Instagram: "ゆーすけの健康を意識しない生き方食べ方考え方 自分で行動を起こすには？生理後におすすめの食べ物・飲み物 心身ともに絶好調なこの時期、食べ物や飲み物でケアしていくことで、より大きな効果を得ることができます。ここでは生理後におすすめの食べ物や飲み物を紹介していきます。 牡蠣、カシューナッツ、豚肉 摂るべき栄養素 生理中や生理痛のために摂るとよい栄養素は、EPA・DHA、マグネシウム、ビタミンB6、ビタミンB12、鉄分です。 特に、DHA・EPA、マグネシウム、ビタミンB6は生理痛や月経前症候群を緩和するE1に必要な栄養素です。 |kdu| ajc| uzl| gcd| vnr| upf| xti| epu| qxd| pao| ays| won| abx| sdn| bqm| cwg| mnj| igi| nnz| tbc| iux| vib| bzc| jjo| gkm| hpx| gyw| ryn| icm| diy| vlr| qwm| gee| ccs| hbg| cwj| vaq| kqz| tsz| oed| xqv| vpf| pfz| bhr| fxd| gaf| rek| znc| qzb| rar|