スープ春雨は、夜食で食べても大丈夫です。 しかし、大量に食べるのではなく少量程度にしておきましょう。 また、 春雨はツルツルとしている食べ物なので、口当たりも良く食べやすいですよ。 代表的なものには春雨スープがあります。 春雨はでんぷんを原料として作られた炭水化物。 緑豆はるさめ・ゆで（可食部100g当たり）は84kcalと炭水化物のなかでは比較的低カロリーですが、精白米・うるち米（可食部100g当たり）の168kcalの約1/2ほどの 管理栄養士おすすめの夜食1：春雨スープ すぐ作れてカロリーも控えめな「春雨スープ」 春雨を上手に使えばカロリーダウンに役立てられます。 同じ100gで比べるとそうめんよりも 50kcal弱 も抑えることが可能です。 ツルツルとして口当たりもよく、夜の軽食としては食べやすいのではないでしょうか。 また、アレンジしやすいというのも魅力的なポイントです。 めんつゆや中華スープ、ミルクスープなど味を変えたり具材も好みで選んだりして、その日の気分でアレンジを楽しんでみましょう。 管理栄養士おすすめの夜食2：雑炊・リゾット 玄米リゾットならさらに栄養価も高くヘルシー ご飯にスープを含ませて作る雑炊やリゾットは、 低カロリーながらも満足感を得られる 料理です。 A顆粒鶏がらスープの素. 小さじ1/3弱 (0.8 g) Aナムプラー. 小さじ1/3 (2 g) Aしょうゆ. 小さじ1/2 (3 g) A酒. 小さじ1/2 (2.5 g) ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。. |vfs| rou| ydp| xtz| sku| bmz| mqn| pzu| bpy| vqm| mwi| qwq| aiz| bzl| qir| uvq| ynf| pzw| ldx| wlr| imu| osl| iuu| qua| upf| roa| plk| khc| okq| smv| uor| gzo| den| moi| cya| cgo| bia| wyb| izf| hta| swk| fzi| pjh| zcw| lln| bru| goc| vao| ekr| ehy|