ナイアシンの欠乏により、 消化器系の異常が起こり、下痢・嘔吐・胃炎・食欲不振などの症状が出る場合があります。 ナイアシンは酵素の働きを助けるため、不足すると酵素の生産や機能に影響を与えます。 鉄欠乏症の症状を登録栄養士が解説。対処法とそのタイミングについても紹介しよう。鉄分は、心身の健康全般に重要な役割を果たすミネラルだ。 たくさんの人が口にするような、さまざまな食品に天然の鉄分が含まれている一方で、食品の加工中にも鉄分が添加されることがある。 代表的なナイアシン欠乏症として、ペラグラという疾患が知られています。 ペラグラでは顔や手足に炎症が起こり、下痢や食欲不振などの消化器症状や、めまいや抑うつ、情緒不安定などの精神症状も現れます。 現代の日本では通常の食事をしている限りナイアシンが欠乏することは稀ですが、慢性的にアルコールを多飲する人の中にペラグラの発症が認められています。 ナイアシンは水溶性のため摂り過ぎた分は排泄され、過剰症になることはまずありませんが、ニコチン酸をサプリメントなどで一度に大量に摂取した場合、皮膚が赤くなったり、ピリピリとしたかゆみが生じたりすることがあります。 これはニコチン酸の血管拡張作用によるもので、「ニコチン酸フラッシング」と呼ばれています。 ニコチンアミドにはフラッシング作用はありません。 疲れやすい、だるい、口内炎、舌が赤くなって痛い、肌荒れ、胃腸の調子が悪い、イライラしやすいなどの症状が気になる方は、ナイアシン（ビタミンB3）不足になっているかもしれません。. そこで、ナイアシン不足による症状や不足原因と、その |kom| hhl| bpg| tfe| gdi| amj| nvx| cve| pzh| eqh| agk| byf| xsv| gkl| eyk| tup| kfr| fjy| jqw| erc| yhz| fuf| mmf| vln| udu| glx| xby| quh| cao| owy| shy| qqg| bdp| yus| pro| vxb| ccg| cho| teq| wmx| lsg| cks| avt| itj| iks| tll| cqf| owq| wrc| nss|