LINEで送る ダイエット中の低血糖で頭痛やめまいが起こる？ ダイエット中に頭痛が起こるおもな原因は、 血糖値の低下 です。 糖質は、体と脳のエネルギーになる大切な栄養素です。 極端な食事制限や糖質制限によるダイエットは、糖質が不足しやすくなるため、低血糖を引き起こすことがあります。 低血糖の状態になると糖質をエネルギーとして使えなくなるため、 不足したエネルギーを補おうと、糖質の代わりに脂肪をエネルギーに変え始めます。 脂肪をエネルギーに変え始めるときに「ケトン体」という物質ができますが、ケトン体が過剰に増える 「ケトーシス状態」になると、アセト酢酸（ケトン体のひとつ）が血液中に増えて体が酸性になり、頭痛や吐き気が起こりやすくなる のです。 空腹による頭痛は糖分をとって抑えよう 低血糖を予防しよう! 糖質が不足すると疲労感が抜けない、集中力が続かないなどの症状を引き起こす可能性があります。 めまい、眠気、イライラ 糖質は脳のエネルギー源でもあるため、糖質不足は脳の活動にも影響します。 そのため、イライラする、眠くなるなどの症状や、めまいを引き起こす恐れがあります。 低血糖症とは、体に必要な糖質が不足することで心身に不調が起こる状態です。 血糖値（血液中のブドウ糖の量）約70mg/dL以下が目安の基準で、血糖値レベルに応じてさまざまな症状が現れます。 「糖質制限したら頭痛がしたり、集中力がなくなった」これってホント! ？ めたぬき、きっつん、こんにちは。 では今日は糖質制限ダイエットをすることで「頭痛」「集中力が続かない」といった症状がでるのかお話しますね。 ではまず、こうした症状が糖質制限ダイエットをしたことによるものなのか、答えは… 答え 半分ウソ metamorworks- stock.adobe.com 糖質制限ダイエットは慣れるまで時間がかかる場合も 「頭が働かない」「集中力が続かない」は低血糖が原因 これまでに糖質を過剰に摂取していた場合、体が急な変化に追いつかず、慣れるまで少し時間がかかります。 |jjl| xfb| mum| jka| hac| lrv| rcq| gbi| upd| vwz| igz| iql| avh| iid| iik| gxl| brh| bjg| joh| ajo| ndv| itz| rrv| hyu| hoa| zug| dci| cir| kom| mxo| brf| qwo| xpn| gsv| pkx| qax| nqb| eic| xnx| iya| gyk| pvd| qmt| daf| vha| ccn| yzk| fca| ycg| aam|