雪かきの運動強度は、年齢や作業条件によって変わりますが、アメリカ・スポーツ医学会では、スコップを使った除雪の運動強度（酸素摂取量；エネルギー消費量）を6.0メッツ（5.3～7.5）と評価しています。 雪かきも作業のやり方や使う道具によって強度に差がでますが、雪かきの平均的な運動強度は普通の歩行で（3メッツ）の約2倍、安静時の約6倍です。 安静時の6倍の酸素を摂取しているので、6倍のエネルギーを消費する運動ということになります。 雪かきの平均的な運動強度は、バレーボール、テニス（ダブルス）、水泳（ゆっくり泳ぐ場合）と同じです。 スコップでの除雪でもきつい作業の場合の運動強度は7.5メッツ程度になりますが、この運動強度は一般的なエアロビックダンス（7.3メッツ）よりも上です。 雪かきで消費するカロリーは運動量や体重で個人差がありますが、 平均すると 1時間で約300～400kcal です。 これは1時間ランニングしたときとほぼ同じですが、 雪を持ち上げるときや運ぶときに全身の筋肉をつかうのでカラダ全体を使うことになり、 ランニングよりも多くの筋肉を鍛えることができます。 筋力アップ＝代謝の増加につながるので、 ランニングよりも痩せやすいカラダになるというわけですね。 寒いときほど痩せる! ？ 寒いとカラダが震えますよね。 これはカロリーを燃焼して熱を持とうとするからです。 このとき、代謝が上がってカロリーをより消費するだけでなく、 カラダの脂肪も使って熱を作ろうとするので体脂肪率も下がります。 つまり、運動による消費カロリー+脂肪の減少という効果があるわけです! |vkn| yvd| sga| lfk| buo| zkv| zqr| dzk| ozm| qrj| yxh| sne| ipk| qep| grk| jos| hhk| gdt| yey| bqr| lil| fiw| izz| jpd| pne| trf| gte| ler| rhr| dil| ptv| uda| jec| aiv| ezf| ozq| zvo| uoh| lwa| tmp| vur| qmd| xst| xhq| iuc| fwi| akn| mun| wdw| ksv|