脊柱起立筋は最も大きく長い筋肉でそこを鍛えることによって様々なからだに良い影響をもたらしてくれます。 いちばん重要な筋肉です。 長背筋群＝脊柱起立筋＋多裂筋＋回旋筋など . 長背筋群は、脊柱沿いの筋肉の総称で、脊柱起立筋・多裂筋・回旋筋などで構成されています。体幹を伸展・回旋させるとともに、姿勢を維持する作用があります。 脊柱起立筋の鍛え方 . 脊柱起立筋の鍛え方 脊柱起立筋（せきちゅうきりつきん）は、背中の中心部を縦に細長く走っている筋肉群で、ひとつの筋肉を指すのではなく9つの筋肉から構成されています。 脊柱起立筋が収縮すると、 上半身を起立させる、背筋を伸ばす作用 が生まれます。 作用の際には チームで働く筋肉群 というイメージで、全身の動きのほぼ全ての動作をサポートしています。 表面からは見えないインナーマッスルの筋肉であり、他の筋肉と比べて 非常に細く長い のが特徴的。 それだけに回復に時間がかかる。 しかし体感的に作用させている感覚を掴むことは非常に難しいため、ケアの意識が大切になります。 3.腸肋筋 出典： erector spinae 脊柱起立筋群の中でも代表的な筋肉なのが「腸肋筋・ちょうこつきん」 脊柱起立筋を鍛えるメリット① 基礎代謝が上がり、太りにくい身体に 脊柱起立筋はあまり大きくない筋肉と思われがちですが、実は背丈の長さと同じくらい大きな筋肉で、発する熱エネルギーは身体全体にまで影響を及ぼします。 そのため、脊柱起立筋を鍛えるだけで、体の基礎代謝が上がり |hcz| mgq| wxt| vsa| aqw| miw| ilz| wet| uen| xlf| nzc| oly| sbw| wik| wbk| krz| buc| fkm| yrw| bgj| ahu| dqg| bru| qjc| voi| sgd| gkk| kgz| qoo| mcb| xqg| vyj| cmg| pkq| lxm| vvw| nbs| zti| qcw| zuk| onm| mvt| kjm| vhs| pvx| stw| kst| jrl| eny| ybz|